對于腰椎間盤突出的病人，如果導致神經根的受壓引起，腿部疼痛麻木的情況，這種情況主要是通過鍛煉以后，減輕椎間盤內部的壓力，并且減輕椎體的受力。
所以說，對于腰椎間盤突出以后，引起神經受壓，腿疼的病人，平時一定要在腰椎不負重的情況下，加強腰背部的肌肉鍛煉，以減輕腰椎的受力和延緩腰椎間盤突出的加重。
這種情況在臥床時，可以行后弓腰五點支撐鍛煉，以及飛燕的活動，下地活動時，可以多吊一下單杠，從而減輕椎間盤內部的壓力。有時間可以多游游泳，主要是游泳，是在不負重的情況下，鍛煉四肢及腰背部的肌肉力量。
腰間盤突出壓迫神經腿疼怎么鍛煉
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2018-09-21 9901次
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腰間盤突出壓迫神經腿疼怎么辦如果你明確它是一個腰間盤突出，一般表現就是腰痛，然后放散到腿部引起疼痛。然后你覺得自己得了腰間盤突出，然后我們一般主張病人就是平臥、半躺臥為主，少坐，適當可以走動，以不引起疼痛為限。一般來說你要覺得影響正常的生活、影響工作了，那么建議到醫院就診。然后大夫根據你的情況做一些體格檢查、影像學檢查，然后看看你突出的程度。如果程度嚴重突出厲害的話，我們就建議你用一些藥物，一般保守治療。嚴重的，可能需要疼痛科給做一些微創治療。有一些甚至突出脫落的病人，那就疼的非常劇烈的話，我們甚至要做一些手術治療來緩解疼痛。特別是那些出現大小便異常了，走路腿發軟的病人，那就要緊急做手術了。
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楊克勤
主任醫師中日友好醫院
2018-11-19 169579次
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腰間盤突出怎么鍛煉腰椎間盤突出，主要是由于外傷或者是由于腰椎長期的勞損、退變等原因造成的腰椎間盤纖維環的損傷、破裂、髓核移位，從原來的位置脫出來以后，壓迫神經根及硬膜。腰椎間盤的突出及退變，同時可以造成腰椎椎間隙高度的下降，反過來又加重了腰椎的不穩定。這種不穩定，使新的髓核又會出來，導致壓迫的加重。所以腰椎鍛煉的目，主要是改善腰部的血液循環，減輕壓迫對神經的刺激，改善它的血液循環，造成神經的水腫，讓它消散的更快一些。加強腰背肌的鍛煉，同時要穩定腰椎。所以具體說來，就是在沒有癥狀的階段，我們可以適當的做一些拉伸運動，做一些舒展運動，改善它的血液循環。同時可以做一些增強腰背肌的鍛煉，比如像平板支撐、小燕飛，還有五點支撐，還有仰臥平抬雙腿等這些運動。至于體育鍛煉，游泳是一個比較不錯的選擇，當然標準瑜伽運動也是可以的。但是在癥狀期，我們還建議病人盡量多臥床休息，可以適當的做輕微的一些放松運動，但不建議在癥狀期進行鍛煉。
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申劍
副主任醫師北京醫院
2019-02-14 138490次
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腰間盤突出壓迫神經腿疼怎么鍛煉對于腰椎間盤突出，壓迫神經根引起的腿疼的情況，平時的鍛煉主要是加強腰背部的肌肉力量，從而減輕腰部椎體的受力。對于椎間盤突出的恢復有很好的促進作用。這種情況鍛煉：一是可以游泳，游泳腰部椎體不受力，可以加強腰部肌肉的力量。對于椎間盤突出的恢復有很好的促進作用。再就是臥床期間行后弓腰，五點支撐鍛煉主要也是加強腰背部的肌肉力量，再就是下地活動時可以做一下倒走的活動，也有利于腰背部肌肉的力量鍛煉。再就是臥床期間，可以多做一下飛燕的活動，促進腰部肌肉力量的鍛煉。再就是可以行吊單杠的治療，吊單杠主要是牽拉脊椎使腰椎間盤突出，內部的壓力減輕，有利于突出的椎間盤部分的回納，對于椎間盤突出的恢復也有很好的促進作用。語音時長 1:39”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-08-18 12698次
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腰間盤突出壓迫神經腿疼怎么鍛煉對于這種情況我認為主要還是通過鍛煉。第一、需要加強腰背肌的力量，從而起到有效的保護腰椎的作用。第二、還是需要鍛煉腿部的肌肉和關節。防止肌肉的萎縮和關節的僵硬就可以的。因為對于椎間盤突出一旦壓迫到神經，就會出現腿痛腿麻的情況。如果長時間不運動，由于害怕疼痛的緣故，就會出現肌肉廢用性萎縮，關節就會出現僵硬的情況，所以我認為一般可以進行抬腿鍛煉，伸腿勾腳，收縮肌肉，按摩肌肉。燙洗加強關節的屈伸活動，防止關節僵硬和肌肉萎縮，這是對于腿的鍛煉。對于腰椎的鍛煉主要還是可以練習游泳或者是做小燕飛的動作。再就是可以在床上，練習抬屁股的動作，從而鍛煉腰背肌的力量就可以。語音時長 01:40”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-09-05 17559次
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腰間盤突出壓迫神經腿疼怎么鍛煉病情分析：早期的的時候，一般患者可以進行拉單杠，或者是練瑜伽，這樣可以讓患者的腰椎間間隙增大，有利于髓核還納，從而減輕對神經根的壓迫。患者者可以進行一些有氧的運動，比如游泳，騎自行車等。意見建議：患者避免負重，避免劇烈運動，疼痛比較明顯，可以口服止痛藥物，比如鹽酸曲馬多，氯諾昔康等。還可以進行物理治療治療，比如熱敷，紅外線照射，同時要戒煙戒酒，保持健康的體重。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2020-06-26 1403次
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腰間盤突出壓迫神經怎么鍛煉病情分析：腰間盤突出壓迫神經，可以按照以下方法鍛煉，例如可以適當的用雙手按摩腰部兩側以及后背部位，然后是適當的熱敷患處。腰間盤突出壓迫神經，如果臨床癥狀較輕，可以適當的做下蹲運動與轉腰運動。腰間盤突出，如果壓迫坐骨神經導致下肢活動困難麻木時，可以適當的做屈膝運動，以平躺姿勢適當的將下肢微微抬起，促進下肢血液循環減輕腰椎間盤對坐骨神經的壓迫。意見建議：腰間盤突出壓迫神經以后，在用藥治療期間應當積極就醫，定期完善腰部x光、核磁共振、ct等相關檢查，了解腰間盤突出的患病情況。假如發現腰椎間盤突出病情較重，需要通過外科手術的方法將腰間盤回納至正常生理位置。
趙琨
主治醫師濱州市中心醫院
2018-11-18 2302次
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腰間盤突出壓迫神經腿疼怎么睡覺對于病人出現了腰椎間盤突出壓迫神經根出現腿疼的情況，一般睡覺時最好采用平臥，因為平臥睡覺椎體不會承受力量，也不會導致椎間盤過度的壓迫神經根，從而引起腿疼加重的情況。這種情況必要時可以在腰下墊五厘米左右的軟枕，使椎體后弓，從而使椎間盤內部的壓力變小，甚至變成負壓。對于突出的椎間盤有部分回納的作用，從而
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-01 657次
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腰間盤突出壓迫神經腿疼怎么睡覺腰間盤突出是一種常見的脊柱疾病，當突出的腰間盤壓迫到神經根時往往會導致腿部疼痛。對于這類患者，正確的睡姿能夠有效緩解疼痛，提高睡眠質量，具體內容如下：一、選擇合適的睡姿對于腰間盤突出壓迫神經導致的腿疼，患者睡覺時宜采取側臥或仰臥，并在膝下墊
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-02-12 0次
