首先可以用熱水袋熱敷肚子,在來月經的第一天在腹部抱個熱水袋,同時配合喝些紅糖水可以起到緩解痛經的作用。痛經期間應該保持身體的暖和度,這一點非常的重要。
其次可以練習瑜伽,可以找一個瑜伽的教練學習一些調解痛經的作用,這樣也可以進行調節,其次可以服用維生素,建議服用綜合維生素以及礦物質,最好是含鈣并且劑量低的,一天可以服用數次,補充礦物質鈣、鉀以及鎂礦物質也是能夠幫助緩解的。
專家發現服用鈣質的女性要比沒有服用的痛經量少,鎂也很重要,由于它可以幫助身體有效地吸收鈣,不妨在月經的之前就開始服用,而且經期不要吃生冷,辛辣,寒涼,刺激性的食物,避免腹痛的事情發生。