排便困難考慮是有便秘的情況。平時要注意飲食方面的調養,飲食中必須有適量的纖維素,每天要吃一定量的蔬菜與水果。早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉一到三個,主食不要過于精細,要適當吃一些粗糧。晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用。
全天都應多飲涼開水以助潤腸通便,進行適當的體力活動,加強體育鍛煉,比如仰臥屈腿、深蹲起立、騎自行車等都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有利于促進排便。每晚睡前按摩腹部,養成定時排便的習慣。同時要保持心情舒暢,生活要有規律。
排便困難考慮是有便秘的情況。平時要注意飲食方面的調養,飲食中必須有適量的纖維素,每天要吃一定量的蔬菜與水果。早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉一到三個,主食不要過于精細,要適當吃一些粗糧。晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用。
全天都應多飲涼開水以助潤腸通便,進行適當的體力活動,加強體育鍛煉,比如仰臥屈腿、深蹲起立、騎自行車等都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有利于促進排便。每晚睡前按摩腹部,養成定時排便的習慣。同時要保持心情舒暢,生活要有規律。
以上內容僅供參考
健康自測大全 健康早知道
專業醫學量表 專業醫學團隊
掃碼關注完成健康自測