一般來(lái)說(shuō)超過(guò)七十分貝的聲音就可能引起覺(jué)醒導(dǎo)致無(wú)法入睡，所以說(shuō)維持比較安靜的睡眠環(huán)境是睡眠的一個(gè)必要條件。
不同個(gè)體對(duì)聲音的敏感性也會(huì)有差異，對(duì)于不同來(lái)源聲音的敏感性也不相同。比方說(shuō)，久居城市當(dāng)中的人對(duì)夜晚車(chē)輛來(lái)往的聲音不是特別敏感，但是旅游到鄉(xiāng)間的時(shí)候，清晨的雞叫就能把他們叫醒。在非常安靜甚至隱約可以聽(tīng)到自己心跳聲的環(huán)境當(dāng)中，一般人也是不容易入睡的。
我們的原則上就是睡眠環(huán)境可以有比較規(guī)律呈現(xiàn)的低分貝背景的聲音，比方電風(fēng)扇、空調(diào)的聲音。但是應(yīng)該盡量避免突然高分貝的干擾，如果無(wú)法有效地改善這個(gè)噪聲干擾，可以配一副舒適的耳塞，有助于安眠。有的人喜歡在睡前聽(tīng)音樂(lè)助眠，如果已經(jīng)成為習(xí)慣而且不影響睡眠持續(xù)，那么我們就繼續(xù)保持。但是如果說(shuō)有同宿的人，那么應(yīng)該考慮是不是干擾了別人。
