首先，是小麥，小麥有養(yǎng)心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經(jīng)衰弱，神志不寧失眠者使用。
第二，杏仁，杏仁是有益于心臟健康的堅(jiān)果，它含有色氨酸，又含有適量的肌肉松弛劑鎂，能夠誘發(fā)睡眠。
第三，百合，百合有潤(rùn)肺止咳，清心安神的功效，對(duì)神經(jīng)官能癥，更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢(mèng)有較好的療效。
第四，糯米，能夠補(bǔ)氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人，神經(jīng)衰弱者食用，尤宜煮稀飯或與紅棗同煮稀粥最佳，能夠滋潤(rùn)補(bǔ)虛、溫養(yǎng)五臟、益氣安神。
馬鈴薯能夠清除掉，對(duì)可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸，可加馬鈴薯烤熟搗碎后，摻入溫牛奶中食用即可。
葡萄不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)，有營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)壯的作用，神經(jīng)衰弱失眠的可以多吃。
小米，含色氨酸最為豐富，含有大量的淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸的數(shù)量，有助于睡眠。除此之外，核桃、葵花子、面包、紅棗、桑葚、蓮子、蘋(píng)果、龍眼肉，都有很好的安眠作用。
