過度勞累,長期不合理姿勢是會造成腰痛的,一般來說腰痛是由不良姿勢造成的,也就是說經常處于不正確的姿勢或者持久的一種姿勢與腰痛的發生關系很大,例如在日常生活中人們總是需要不停的彎腰,而很少使腰部伸展,矯正姿勢,應作為腰痛患者的治療手段之一。
有時間可以試試倒走,倒走鍛煉對慢性腰痛康復有良好的作用,很多患者經長時間倒走鍛煉擺脫了病痛,得到了醫學專家的廣泛推薦也倍受患者的推崇,倒走時穿平底鞋小步子慢走,運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛煉。過多的運動量會加重腫腰痛,注意安全,倒走時能強制人體重心后移,矯正脊柱的過度彎曲,只是倒走不容易堅持,也不太容易安全。