如果條件允許，適當多俯臥位，也就是趴著休息。因為趴著時腰部肌肉處于完全松弛的狀態，能夠減輕腰部的受力，有利于拉傷組織的恢復，特別是對于腰部肌肉的拉傷或者是韌帶的拉傷。趴著以后組織松弛，有利于腫脹的消退和疼痛癥狀的減輕，也有利于損傷組織的恢復。
如果病人俯臥位間比較長，休息可以平臥位休息，以免長時間俯臥位活動時，引起腹部明顯的不適情況。
對于腰閃的病人，有條件平臥，適當的多平臥，俯臥位更有利于損傷組織的恢復。但是俯臥位能夠長久，所以病人在俯臥位，出現腹部不適時，可以采用平臥休息。
腰閃了是平躺還是趴著
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2018-10-02 18540次
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腰閃了能自愈嗎腰閃了多數是能自愈的。腰閃了就是不經意間把腰扭著了，叫急性腰扭傷，多數是由于腰部小關節的錯位，或者是小關節滑膜的嵌頓。閃可能是很小的動作，不協調的上前方、側方探身扭轉，就會造成腰后邊的小關節錯位，小關節錯位以后，小關節滑膜就會受到刺激，就會疼痛，如果去做按摩、理療，可能三兩天就會好。如果適當的臥床、適當的活動，把腰前后左右各個方向慢慢活動開，做功能的鍛煉，也是能夠好的。腰閃了80%的人都是可以自愈的，自愈的時間一般是在三周之內。如果超過了三周，腰閃的疼痛還沒有好，一定要去醫院，看看有沒有其他的問題，比如有沒有腰椎的骨折，有沒有椎間盤突出。
02:01
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-30 17202次
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腰閃了會有后遺癥嗎在我們的生活中，我們經常碰到腰突然扭了一下，然后就疼得直不起腰了。首先我們要看腰閃了以后經常會引起哪些問題，第一個，就是容易出現腰背肌的拉傷。那么腰背肌的拉傷，通常是不會伴有雙下肢的麻木的。那么這種情況主要是以臥床休息為主，同時在疼的地方擦一點扶他林軟膏。第二種就是腰疼的同時伴有雙下肢的麻木的情況，這種情況更常見于腰椎間盤突出。那么如果出現了腰疼，同時伴有雙下肢的麻木，我們是需要立即去醫院就診，然后查一下腰椎間盤有沒有突出癥的情況。
01:00
王華
副主任醫師宜昌市第一人民醫院
2018-11-08 22150次
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腰脫躺著好還是趴著好腰椎間盤脫出的情況是日常生活中非常常見的一種疾病，腰椎間盤脫出后會對其后方的硬膜囊還有神經根產生壓迫，從而導致出現一系列的癥狀發生，如腰疼或者是腿疼、下肢麻木等一些不適的癥狀發生。出現腰椎間盤脫出的情況，其實沒有什么特殊的規定是躺著好還是趴著好，只有自己最適合的姿勢，還有就是自己選擇的姿勢，比如躺著并不會出現疼痛就可以，沒有什么特殊的要求必須躺著還是趴著。出現腰椎間盤脫出的情況，特別注意不要久坐、不要久站、不要腰部負重、不要腰部往后仰即可，這些才是最重要的。然后就是夜晚睡覺的時候盡量的選擇硬板床，可以適當的保持脊柱的生理彎曲。為什么腰椎間盤脫出以后躺著也好趴著也好，因為當你進入睡眠模式以后，姿勢是你自己根本不能控制的，所以沒有這么多的要求。語音時長 01:32”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2019-05-06 9165次
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閃了腰是怎么回事閃腰在臨床上又稱為腰扭傷，它屬于肌筋膜傷，許多人都有這樣的經歷，一個動作不恰當就腰痛的厲害，不敢彎腰，轉身上下床都困難，其實絕大多數都是損傷腰背部的肌筋膜。原因是腰部肌肉突然強力收縮，使脊柱軟組織受到了超出它所能承受的外力的作用，從而受到損傷，除了收縮的速度過快，力量過猛之外，還有一個更重要的因素就是用力的方向不當，即用力方向和正常肌肉收縮的方向不一致，檢查身體時局部可觸摸到痙攣的肌肉，進行X線檢查時可以看到腰椎的生理彎曲改變。語音時長 1:10”
展瑞靜
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-07-13 12284次
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腰閃了是平躺還是趴著這種情況一般平臥比較合適，在治療早期冷敷的效果比較好，在平臥時需要加強腰背肌肉的功能鍛煉，注意早期一定不可以熱敷的。平時可以適當的進行腰背肌肉鍛煉。也不要隨意找人按摩，如果選擇平臥需要注意在腰部空隙部位下墊一個薄軟的墊。
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2018-11-21 11102次
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腰閃了怎么恢復閃腰后，采取一些有必要的物理治療，比如電療治療來促進腰部肌肉損傷的恢復。好好休息，避免長時間站立，讓腰部的肌肉可以得到很好的休息，避免腰部的劇烈活動與運動，避免長時間久坐，還要防止再一次的，腰部拉傷。
張引鋒
主治醫師淄博市第一醫院
2019-01-12 2203次
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腰閃了是平躺還是趴著腰閃了臨床上指急性腰扭傷，急性腰扭傷通常是趴著，不是平躺，如果患病應及時就醫。急性腰扭傷是腰部突然受到外力牽拉而引起的損傷，常見于重體力勞動者中，一般會出現腰部疼痛、活動受限等癥狀，平時建議趴著，能減少局部組織受壓，有利于減輕不適癥狀，對于病情恢復有促進作用。如果平躺容易導致扭傷部位受到壓迫，會加重
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-02-19 0次
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腰閃了是平躺還是趴著腰閃了臨床上指急性腰扭傷，急性腰扭傷通常平躺，而不是趴著，若有不適癥狀，建議立刻就醫。急性腰扭傷通常是腰部突然受到外力牽拉而引起的損傷，主要表現為腰部疼痛、腰部活動受限等。患者在平躺的時候能夠降低對腰部造成的刺激和壓力，也可以促進局部淤血以及腫脹消退，而趴著容易增加腰部壓力，有可能會加重原有不適癥狀
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-08-16 0次
