首先飲食方面要多樣化,要以溫熱易消化的食物為主,食物要搭配合理,多吃一些蔬菜水果,少吃油膩與辛辣刺激性食品,烹調用油以植物油為主,動物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸。
維生素的調理,維生素e對于調理內分泌失調有重要的作用,可常吃一些芝麻,核桃仁,花生以及其他富含維生素e豐富的干果,或者是請醫生指導,服用藥物維生素e。
另外就是要保持愉快樂觀的情緒保持平和的心態,特別是要重視放松身心,減輕心理壓力,克服焦慮緊張等不良的情緒,平常應該參加一些健身運動生活規律,按時作息,做到勞逸結合,特別是要節制夜生活,保證充足的睡眠。