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兒童肥胖該如何減肥

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醫生主講實錄

因為寶寶還處于一個生長發育的期間,所以即使是減肥,孩子的一日三餐也是要按時吃飯的,絕對不可以通過減少吃飯的次數來減肥。

孩子吃飯要養成細嚼慢咽的習慣,不要吃的過快,因為一開始往往感到比較餓,可是吃了二十分鐘以后,往往會產生吃飽的感覺,肥胖兒童應該細嚼慢咽。

一般要超過25分鐘,并且一開始要少吃,最好是吃一些清淡的食物,一定要少吃一些油膩、油炸的食物,多吃新鮮的蔬菜。這樣不僅可以減肥,還可以補充孩子的身體發育,急需的各種維生素、礦物質以及微量元素,確保孩子的健康的成長。還要保證孩子攝入足夠的蛋白質,所以每頓飯最好都要有魚、肉、蛋、奶,其中的一種,不能因為孩子胖,不讓孩子吃這些東西。

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