?鍛煉心肺功能的最佳方法就是有氧運(yùn)動，首推跑步和騎單車，每周練三次就可以，每次跑步或單車最好能保證每次連續(xù)三十分鐘左右，跑步以跑了五分鐘后，后背和額頭開始出汗的那個速度，當(dāng)然，這個要因人而異，可以根據(jù)自己的身體素質(zhì)靈活控制，但心率不要超過180，不要低于120。
跑步和單車可以每次做一種，如果感到只做一種比較枯燥，兩種交替各十五至二十分鐘也可以，有氧健身操的話也可以做，對心肺功能，協(xié)調(diào)能力和形體鍛煉很有幫助。
鍛煉心肺功能最佳方法
鞠延玲副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 心血管內(nèi)科
2018-10-13 34413次
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肩周炎的功能鍛煉方法肩周炎本身它是一個，也叫凍結(jié)肩，也叫五十肩，本身它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，和運(yùn)動功能受限，為主要的一個表現(xiàn)。因此在治療的同時，功能鍛煉，也是具有很好的一個作用的，在他疼痛，尤其在他疼痛期過后，在他恢復(fù)期的時候，是更要注重一個鍛煉的方法，首先我們一個主動鍛煉方法，主動鍛煉方法就是，肩關(guān)節(jié)它有三個方向，一個是向?qū)?cè)肩膀，一個是向上，一個是向后，讓患者自己主動去鍛煉。像摸肩、爬墻后背手，如果他主動鍛煉不行，可以配合上，讓別人給他被動拉伸，這樣能夠增加他運(yùn)動的一個幅度。再同時呢，我們可以給他加上一些針灸也好，理療也好，減輕他運(yùn)動后產(chǎn)生的疼痛，和局部的水腫，這樣他恢復(fù)的就比較快一些。
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霍則軍
主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院
2020-04-03 5835次
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心肺功能差怎么治療心肺功能差，包括心臟、肺，要根據(jù)具體情況來定。如果說心臟的情況不好，要考慮是冠心病還是心衰或者心律失常，肺的情況要考慮是慢阻肺還是其他的情況等，要根據(jù)具體情況來決定具體的治療方法。心肺功能差的表現(xiàn)為：首先是氣短，稍微干點(diǎn)活就特別氣短、費(fèi)力、呼吸困難，嚴(yán)重的還會有紫紺，就是嘴唇發(fā)紫的情況，還會有水腫，尤其是下肢浮腫等情況。心肺功能差要根據(jù)具體情況，如果確診斷是器質(zhì)性疾病，對壽命是有影響的。因?yàn)樾呐K和肺臟，都是人體最重要的兩個器官，對于全身血液的輸布、全身血氧的供應(yīng)，都非常的重要，所以影響較大。
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劉春萍
主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院
2021-06-11 4267次
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鍛煉心肺功能鍛煉心肺功能的方式是很多的，首先建議要養(yǎng)成良好的生活方式飲食習(xí)慣睡眠習(xí)慣等，鍛煉心肺功能的運(yùn)動可以做深呼吸，深度的吸氣讓吸入肺部的氣在肺部停留幾秒鐘再深度呼出，這個重復(fù)性的動作，讓肺部有力擴(kuò)張，收縮，加劇而組織的收縮能力。第二可以選擇慢跑或者是快走，這是一些鍛煉者比較偏愛的活動但是還是要因人而異，選擇適合自己的運(yùn)動，有些人不適合進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，一般來說經(jīng)過十分鐘左右能夠明顯感覺到體內(nèi)的熱量在升溫，可以進(jìn)行游泳，游泳使四肢和身體完美的配合，不僅對于心肺有好處，對腹部的收縮身?xiàng)l的塑型，也具有很好的輔助作用，同時跳繩也是鍛煉心肺的跳動強(qiáng)度。語音時長 1:32”
張玥
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-23 10159次
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如何鍛煉心肺功能鍛煉心肺功能可以參加一些有氧運(yùn)動，跑步是很好的鍛煉。同時也能排出很多的汗液，身體的水分流失很快，因此要及時的補(bǔ)水，但是大量的水分流失并不代表他是考潛水的。如果在運(yùn)動的時候帶上心率表，就會清楚的看見自己在運(yùn)動過程中那一刻開始，完全是在消耗脂肪，在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部，腰部，背部，手臂的肌肉得到充分的鍛煉。同時還能夠增強(qiáng)心肺功能，可以通過多參加以下的運(yùn)動來達(dá)到鍛煉心肺功能，跳繩，游泳，慢跑和快走以及練習(xí)深呼吸，慢跑和快走是一項(xiàng)，鍛煉者比較偏愛的活動，強(qiáng)度不大，適合任何的人群，可以堅(jiān)持三十分鐘以上。語音時長 1:31”
張玥
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-03 9968次
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肖明
主任醫(yī)師山東省立第三醫(yī)院
2020-08-19 2403次
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高血糖人的最佳鍛煉方法病情分析：高血糖人的最佳鍛煉方法為騎單車，散步，慢跑，打太極拳，適當(dāng)?shù)淖鲅雠P起坐，俯臥撐。做這些運(yùn)動有助于血糖降低，有助于避免血糖持續(xù)升高。高血糖人群在平時生活中，盡量不要做一些類似于打籃球、踢足球這些劇烈運(yùn)動。意見建議：高血糖人群，應(yīng)當(dāng)定期就醫(yī)完善，血糖檢查，尿液檢查了解是否患有糖尿病。假如確診糖尿病，一般需要正確使用降糖藥物降低血糖，例如可以使用阿卡波糖和格列本脲，格列吡嗪。
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023-11-29 1202次
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在家鍛煉心肺功能最佳運(yùn)動一般情況下并沒有具體的在家鍛煉心肺功能的最佳運(yùn)動，如果想要在家里鍛煉心肺功能，可以通過打乒乓球、打太極拳、跳繩等運(yùn)動達(dá)到效果。1、打乒乓球：一般在打乒乓球時，通常可以調(diào)動情緒，并且還能夠提升反應(yīng)能力。同時運(yùn)動量比較大，在鍛煉一段時間后，通常可以促進(jìn)機(jī)體出汗，同時也可以促進(jìn)心臟跳動，鍛煉心肺功能。2、
李博
主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院
2023-03-29 0次
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楊士偉
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2022-01-24 718次
