在臨床上有許多人都飽受失眠的困擾，要想告別失眠，那么首先就需要養成良好的睡眠習慣，比如說在睡覺前不要做過于激烈的運動，也不要吃得過于飽。其次也不要吃過于刺激的食物，比如說飲酒、飲咖啡、喝茶等。
另外還需要將睡眠的環境弄得舒適一些，比如說睡眠的環境要安靜，光線要稍微暗一點，被褥最好能夠輕柔一些，這樣都是有助于睡眠的。
第三、平時還要多參加體育運動，因為經過多參加體育運動或者練練瑜伽、游游泳，這些措施都是有利于晚上的睡眠的。
當然做到以上這些仍然失眠，那么只有通過口服助眠藥物治療了。
如何告別失眠
戴軍副主任醫師
黃石市中心醫院 神經內科
2018-10-06 1917次
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劉紅旭
主任醫師首都醫科大學附屬北京中醫醫院
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王嘉麟
副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院
2018-10-10 20488次
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楊慶璽
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