睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好的辦法。一旦患上失眠應在有經驗的大夫下指導用藥，同時能夠做到：
①養成良好的作息習慣，睡前思想放松。
②睡前不要過饑過飽。
③臥室里的光線要柔和溫度不宜過高。
④堅持每天睡前用熱水洗腳。
⑤飲食上，可以多吃葵花子，大棗，蜂蜜，小米，牛奶，晚上可以飲小米蓮子紅棗百合粥。
⑥中午過后盡量不要飲茶葉咖啡和可樂，會有效改善失眠。
人失眠該怎么辦
丁傲主治醫師
錦州市中心醫院 神經內科
2018-10-06 3206次
為你推薦
-
老年人失眠怎么辦老年人失眠相對來說比較特殊，因為老年人經常合并其他的慢性疾病，用藥非常多。所以，如果病人臨時想用一點安眠的西藥的話，那你要看說明書，看是否和您吃的心腦血管病的一些藥物，或者是其他的一些藥物，有沒有相互反應，如果有相互反應的話，那這個安眠藥一定要慎服的。老年人的話選擇安眠的西藥，盡量還是減量，從半片來吃起，從半片甚至四分之一片來吃起，這樣有助于不良反應的緩解。另外就是老年人的話，盡量還是選擇中醫藥的一些方法，因為中醫藥的話，一般來說，不會跟我們心腦血管病的一些西藥相互作用的，相對來說比較安全。所以我們中醫藥的治療都叫綠色的療法。
01:48
王嘉麟
副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院
2018-10-10 94294次
-
頸椎病引起失眠該怎么辦由于頸椎病引起的疼痛，睡不好覺，可以引起失眠。同時最多的還是表現在椎動脈型頸椎病，或者交感型頸椎病，它可以引起供血不足而失眠，甚至頭痛等等，這些癥狀表現的比較明顯。但是它這個失眠和普通的其他的一些失眠，神經系統的失眠，是不一樣的。它主要是由于頸椎病刺激了血管或者某些神經，供血不足引起的失眠癥狀。就不能依靠我們用安眠藥了，這樣可能對他不利或者無效。應該處理辦法更多的是用一些物理的治療方法，緩解他的病因。例如供血不足，我們通過治療能夠使他供血充足，改善他的失眠癥狀。疼痛，我們通過抑制他的疼痛，利用聲光電測抑制他的疼痛，而改善癥狀以后來改善他的睡眠，可能這種方法更佳一些。
01:23
田峻
副主任醫師武漢大學中南醫院
2019-12-09 8339次
-
失眠該怎么辦當患者出現失眠的時候一定要明確患者屬于短期失眠癥還是慢性失眠癥。如果患者的失眠持續大于等于三個月以上為慢性失眠癥。如果小于三個月以內，這樣的患者屬于短期失眠癥。無論是短期失眠癥還是慢性失眠癥應該給予的基本的治療方案包括以下幾種。第一，進行心理治療。包括睡眠衛生治療、睡眠限制和刺激控制以及松弛療法。要幫助患者建立一個良好的睡眠環境，以及認識到自己對睡眠的錯誤認識，通過禁止日間小睡增加夜晚的睡眠驅動力，另外的是要減少臥床時的覺醒時間。第二，放松治療。降低患者對睡眠時的緊張和過度警覺。第三，進行矛盾意向治療。讓患者直面失眠所引起的恐懼和焦慮。第四，還會進行音樂療法、催眠療法以及多模式療法來進行相關的睡眠治療。如果進行其他的相關的治療以后均效果不好可以采用藥物的治療。藥物治療的最主要的原則是要個體化。從小劑量開始，按需、間斷、足量，每周服藥三到五天。如果需要長期服用的患者要進行按需服用。比預期入睡困難時，在上床前五到十分鐘服用鎮靜催眠類藥物，上床三十分鐘仍不能入睡時服用，比通常起床時間提前大于等于5小時醒來卻無法再次入睡時服用短半衰期的藥物，當第二天有重要事情或者工作要做是可以睡前服用。抗抑郁藥物不能采用間歇治療的方法，藥物治療主要適用的原則主要是先使用苯二氮卓類的藥物。比如說安定類的藥物。再使用鎮靜類的抗抑郁藥物隨后還可以使用其他的一些具有鎮靜作用的抗抑郁藥物等等，這些都可以幫助患者進行相關的治療睡眠。當然還包括其他一些物理療法。比如光照療法、重復經顱刺激、生物反饋療法以及電療法。還有一些中醫的方法也可以用來改善患者的睡眠。語音時長 2:32”
刁慧芳
副主任醫師山西省中西醫結合醫院
2018-11-07 31569次
-
失眠心悸該怎么辦出現失眠，心悸，這種情況應該到正規的醫院做詳細的檢查，明確具體的原因，給予針對性的治療。引起失眠心悸的原因是有很多的，比如有甲狀腺功能亢進的患者會出現失眠心悸的癥狀，也有的患者是由于高血壓疾病，或者是心臟疾病引起的失眠，心悸。所以一定要到正規的醫院明確具體的病情和病因，針對性的治療。可以通過測量血壓，做心電圖檢查，檢測甲狀腺功能明確病因。這此期間，患者一定要預防感冒感染，也要少吃辛辣刺激性的食物，要清淡飲食，低鹽低脂飲食，這樣是可以有效預防疾病加重的。患者在日常的生活里一定要有一個良好的心情和心態，睡覺之前可以喝一杯溫牛奶，溫牛奶能夠促進睡眠的作用。語音時長 01:11”
張宇實
主治醫師聊城市人民醫院
2019-07-18 1585次
-
人經常失眠怎么辦如果人經常失眠，考慮到是由于免疫系統紊亂造成，建議這種情況最好應該他們在內分泌狀況或者是在睡覺之前聽一些輕音樂，進行思想和心理上的積極疏導和疏通。建議可以在睡覺之前聽一遍聽音樂。或者是喝一杯熱牛奶。
張樹昆
主任醫師曲靖市中醫醫院
2018-12-30 1601次
-
煩躁失眠該怎么辦隨著現代生活節奏的加快，失眠是一種非常常見的癥狀。患有失眠的患者首先應該養成良好的睡眠習慣。睡前不要喝濃茶、咖啡等刺激性的飲料，要緩解精神壓力，多參加戶外活動以及社交活動，分散注意力。經常出現失眠多夢，還可以口服安神補腦液或者七葉神安片。也可以找中醫大夫，開一點酸棗仁湯進行調理，都有緩解失眠的作用。
李國剛
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-12-26 2601次
-
失眠到底該怎么辦在這個快節奏、高壓力的時代，失眠似乎成了許多人的日常。夜深人靜時，輾轉反側卻難以入眠，不僅影響了白天的精神狀態，更可能悄然侵蝕著我們的身心健康。那么，面對失眠，我們該如何應對呢？1、規律作息：設定固定的起床和睡覺時間，即使周末也不例外。這有助于調整你的生物鐘，讓身體自然適應規律的睡眠周期。2、優化環
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2024-09-14 0次
-
煩躁失眠該怎么辦出現煩躁失眠的情況，多是由于焦慮癥或者是精神壓力大等情況引發的。失眠主要是由于休息不好，我們的機體包括神經系統，肌肉系統，心血管系統都處于一種過度的興奮，而疲勞的狀態，因此會出現注意力不集中，精神癥狀不好，心煩氣躁，經常失眠，心神不寧等等一些癥狀。
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2018-12-25 10150次
