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• 如何預防踝關節損傷

  一般來講踝關節的損傷，多發生在運動過程中，所以在運動之前一定要先熱身，很多人在運動之前都不熱身，覺得熱身太麻煩，還浪費時間。但是熱身對人在運動時候，是很有幫助的，熱身不僅可以讓身體很快的適應，即將到來的運動，也可以避免身體各個關節的損傷，一般來說熱身的時間是5到10分鐘。其次在運動的時候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平，或濕滑的小路，這種小路很可能在運動的時候，不小心使我們絆倒或滑倒，導致踝關節的損傷。另外就是在運動之后，一定要做一些拉伸的動作，這樣可以讓踝關節周圍的肌肉，特別是小腿的肌肉，得到一個很好的拉伸，從而避免損傷。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-11-11 1869次

• 如何預防半月板損傷呢

  半月板我們知道是人體膝關節內一個軟骨組織，分內側半月板和外側半月板，半月板損傷的機制往往是在一些劇烈的活動。如踢足球、打籃球，在劇烈的活動狀態下突然出現了關節的一些垂直擠壓，像旋轉、扭轉這樣的外傷會出現半月板的損傷。損傷以后，在平常活動狀態下，尤其一些劇烈的活動，像打籃球或者是踢足球這樣的劇烈活動，盡量減少劇烈的活動程度、盡量減少一些碰撞。在劇烈活動狀態下，突然和對手之間的沖撞或者是在突然活動的狀態下，突然上下起跳的時候，減輕這些突然的撞擊，從而減少對半月板一些垂直擠壓，將旋轉扭轉的一些存在。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2020-04-20 2783次

• 輸尿管損傷如何預防
  1、首先必須熟悉輸尿管的解剖和鄰近器官的關系，尤其是上述易損傷的部位，剪開乙狀結腸側腹膜時，左側后腹膜的切開，應在輸尿管的外側，盆腔乙狀結腸右側腹膜的切開應在輸尿管的內側；在解答腸系膜下動脈之前，應在左側髂總動脈分叉處，找到左側輸尿管，在其右側找到右側輸尿管，并繼續向上，顯露至乙狀結腸系膜根部，然后把左側輸尿管影像外側，在明示下，解答腸系膜下動脈，這樣便可避免損傷輸尿管。處理兩側直腸韌帶之前，應將盆部段輸尿管下段及膀胱切開，若有必要，可將雙側輸尿管向下顯露直至膀胱，同時將直腸向對側上方提起。
  語音時長 01:25”
  馮瑛 主治醫師國藥同煤總醫院

  2018-08-27 1455次

• 運動損傷如何預防
  想要在運動中預防運動損傷，一是要選擇合適自己的運動，并且要選擇在合適的水平上運動，避免過度的運動以后引起運動的損傷。再就是在運動的過程中，一定要熟悉的掌握正確的運動技巧，并且一定要懂得運動規則，并且要嚴格的執行以預防出現運動損傷的情況。并且在運動的過程中一定要穿戴適合自己的裝備，并且在確保運動裝備正常的情況下進行運動，并且在運動以后一定要小心的搬運裝備，以避免出現組織部位受力引起損傷的情況。并且要注意運動區域及周圍的環境是否存在有危險的情況，并且在運動前一定要做好充分的熱身運動，并且運動以后一定要行合理的放松運動，以防止出現運動損傷的情況。
  語音時長 01:40”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-09-16 2442次

• 胃息肉如何預防
  病情分析：胃息肉是胃黏膜表面突起的乳頭，目前來講，還沒有明確的原因表明胃息肉的發病原因，可能與胃炎疾病和遺傳性等因素有關，患者可以通過控制飲食，少吃辛辣刺激性食物，可以在一定程度上預防胃息肉的發生。意見建議：建議平時要多注意休息，避免勞累，適當放松減輕壓力，不要抽煙和喝酒，勞逸結合，保持胃腸道通暢，多吃蔬菜和水果補充維生素。
  陳和萍 主治醫師中國人民解放軍第一八七中心醫院

  2020-06-30 802次

• 如何預防運動損傷
  病情分析：預防運動損傷可以從以下幾方面入手，比如在運動前應當充分的做好熱身活動，例如適當的扭腰，活動關節。然后在運動過程中要正確佩戴護膝護腕，動作幅度不宜過大，運動時間不宜過久。如果發現肢體勞困酸痛時，就應當立即停止運動。意見建議：如果在運動時導致了運動損傷，造成了軟組織肌肉和韌帶損傷，一般情況下需要通過推拿，按摩，骨牽引針灸以及外科手術的方法予以治療。治療期間，要限制肢體活動。
  李延海 主治醫師濱州市結核病防治院

  2023-07-07 1601次

• 運動損傷膝關節如何預防
  對于運動損傷膝關節預防的辦法，第一，在運動之前需要先熱身，適當的進行活動鍛煉，這樣可以有效的預防膝關節的損傷。第二，運動的過程中，需要避免過度的劇烈的運動，就可以有效地預防膝關節損傷。第三，運動的過程中可以戴個護膝，注意保護一下膝關節就完全可以的。但是，有時候運動損傷是難以避免的，一旦出現損傷還是需
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 293次

• 急性頸部軟組織損傷如何預防？
  急性頸部軟組織損傷主要是由于頭頸部及其運動造成肌肉筋膜和韌帶損傷所致。所以，在日常生活中不要突然扭轉頭部，要避免突然的擺動頸部，避免頸部肌肉無準備的強烈收縮或者牽拉。在乘車過程中一定要避免急剎車，睡覺姿勢一定要正確，防止落枕的發生。發生急性
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-22 0次