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兒童咬指甲的松弛法

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醫生主講實錄

假如說咬指甲不良行為,主要是因為過度緊張或者是焦慮所引起的,怎么就應該幫助孩子改變這種過度緊張或者是焦慮的狀態,那么松弛法也許是一個行之有效的方法,其實控制放松法是一個主要的方法之一,使孩子通過自己說提示詞而獲得放松,提示詞比方說我說要冷靜,或者是控制住。

松弛法可以分兩個步驟,一是肌肉松弛訓練,二是伴隨提示詞的松弛訓練,讓孩子默默重復提示詞,比方說要冷靜或者是控制住,同時要孩子注意自己的呼吸在開始的五分鐘內,可以在父母幫助提示詞,這個情況下做一個松弛訓練,然后再自己默默重復提示詞的情況下,再繼續做堅持訓練十五分鐘,要鼓勵孩子每天做這種伴隨提示詞的松弛訓練,一旦掌握了這個技術,那么就讓孩子認識到了咬指甲和情緒有關,日常的生活當中,也要注意控制自己的情緒。

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