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• 減肥期間吃什么主食

  減肥期間主食的選擇，原則上建議吃升糖指數低、飽腹感比較強的食物有助于減肥，像燕麥或者是蕎麥這類的食物，或者是跟其相似的食物，都有助于減肥的成功。像蕎麥或者燕麥這樣的食物，升糖指數低，糖分含量少，吃完以后不容易增加熱量的過多攝入，這樣有助于熱量的攝入減少，有助于消耗的熱量大于攝入熱量，就有助于減肥的成功。同時這類食物的飽腹感比較強，吃完以后不容易餓，在減肥的時候，好多人減肥不成功的原因就是因為忍受不了饑餓的感覺。當然在吃這類食物的同時，還是要把握攝入的總體熱量要小于消耗的熱量，消耗的熱量相對比較多，攝入的熱量相對比較少，體重就可以得到有效的減低，而且要做到循序漸進，逐漸減少體重的效果，否則短期的暴瘦有可能導致體重的反彈。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-06-20 7242次

• 來姨媽期間能洗澡嗎

  女生來姨媽期間是可以洗澡的，不過應選擇淋浴或者擦浴，要避免坐浴或盆浴。因為來姨媽期間女性的宮頸口是張開的，而經血是細菌的良好培養基，再加上月經期全身抵抗力下降，坐浴或盆浴很容易使水中的細菌進入陰道，發生逆行感染，從而誘發婦科炎癥，如子宮內膜炎、宮頸炎、盆腔炎等。另外，還應該注意洗澡水的水溫和室溫，如果水溫、室溫過低會使全身血管收縮，容易導致經血量變少、經期縮短，也可能會導致感冒、發熱等癥狀。

  

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  崔志利 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-10-25 1741次

• 姨媽期間減肥吃點什么
  月經是女性特有的生理現象，體內新陳代謝緩慢，體重會保持穩定或增加，也容易心情煩躁、郁悶或不專心，月經期體內水分很容易囤積。即使減肥也不見體重會減輕，經期要好好休息，等月經期過后再進行減肥。在月經期間可以減緩之前的節食計劃，多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜，葡萄等，可以搭配一些緩和的運動。等生理期結束后的兩周屬于減肥的最佳時期，在此期間可以進行適當的減肥。
  語音時長 1:18”
  李穎 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-13 4246次

• 姨媽期間如何減肥
  經期是女性特有的生理現象，這時候體內新陳代謝緩慢，體重會保持穩定或增加，也容易心情煩躁、郁悶或不專心。月經期體內水分很容易囤積，即使減肥也不見體重會減輕，所以在月經期間要好好休息，等生理期過后再進行減肥。所謂的生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期，月經的第7-14天稱為瘦身超速器，月經的第14-21天稱為瘦身頻快期，以及月經的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段，依據身體的機能狀況并配合飲食以達到減重的目的。特別是在瘦身福利期這段時間，可以減緩節食計劃，多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，并搭配緩和的運動。到了生理期結束后的超速器和頻快期，則是最恰當的減肥時機。至于生理期來之前的緩慢期，可以增加運動量，為下一個生理期的減肥計劃做準備。所以有效利用經期前后的最佳時期，才是減肥朋友應該學習和重視的。
  語音時長 2:08”
  李穎 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-14 7350次

• 姨媽期間吃什么好
  病情分析：姨媽期間身體抵抗力會相對下降，所以建議應該吃一些優質蛋白食物有助于體質抵抗力提高減少姨媽期間生病，同時也要注意飲食上避免從冰箱冷藏室內直接拿出使用，一定要使用常溫下的。意見建議：同時也要注意，適當的休息，不能做重體力勞動，月經期間不能洗盆浴，不能有性生活，預防感染。
  劉玉杰 主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-05-08 3801次

• 大姨媽期間吃什么
  病情分析：大姨媽期間機體免疫力下降，多吃富含優質蛋白質的食物和新鮮的水果蔬菜，不要吃生冷辛辣刺激性的食物以及油炸食品，不要吃止血和活血的食物和藥物，防止引起月經量異常，月經期異常，不要喝冷飲。意見建議：做好經期衛生，不要劇烈運動，勤換衛生巾，勤換內褲，保持外陰清潔，保證充足睡眠，保持心情舒暢。
  宋慧芳 主任醫師朝陽市中心醫院

  2019-05-08 5402次

• 針灸減肥期間吃什么
  在臨床上針灸減肥期間具體應該吃哪些食物，大致有以下幾個方面的分析：1.在針灸減肥期間，首先應該清淡飲食，多吃新鮮的綠色蔬菜，比如在平時的日常生活中比較常見的大白菜，小白菜，菠菜，芹菜，油麥菜，苦苣，茼蒿，生菜等等。2.在保證營養均衡的前提下，也可以吃一些西紅柿、黃瓜之類的蔬菜，避免吃過于肥甘厚味的油
  孔維萍 主任醫師中日友好醫院

  2022-01-29 359次

• 減肥期間晚上吃什么
  適合減肥期間晚餐應注意，適量吃些較清淡、容易消化的食物如粥類、時令蔬菜、瓜果、新鮮魚蝦等含蛋白質多的食物，這些食物在體內不易囤積成脂肪，也不容易導致發胖。晚上還需適量吃些主食，中醫提醒不過最好在晚上八點以后就不要再進食任何食物，因為晚餐與睡覺時間至少要間隔3—4小時，讓食物能夠充分的消化分解，才是不
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2021-12-20 1535次