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大姨媽走后三天減肥

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醫生主講實錄

大姨媽走后三天減肥為減肥的最佳時期。減肥可根據生理周期將瘦身分成四期,分別是:月經來的1至7天為瘦身福利期;月經來的第7至14天稱為瘦身超速期;月經后的第14至21天稱為瘦身平快期;以及月經的第21至28天稱為瘦身緩慢期。

在這四個階段依據身體的機能狀況并配合飲食以達到減重的目的。特別是在瘦身福利期這段時間可以減緩節食計劃,多補充鐵及纖維素豐富的食物;

到了生理期結束后的超速期和平快期則是最恰當的減肥時機;至于生理期來之前的緩慢期可以增加運動量,為下一個生理期的減肥計劃做準備。所以有效利用經期前后的最佳時期,才是減肥朋友應該學習和重視的。

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