預防肥胖主要是要保持健康的生活習慣。例如在飲食上注意多吃蔬菜水果，建議葷素合理的搭配。如果是素食主義者的話，可以多吃一些大豆類的食物來補充蛋白，如果可以喝牛奶的話，可以保證每天300ml的牛奶，避免缺鈣。而且注意主食不要只吃白面以及精米，一定要用雜豆、薯類等替代部分主食。
而在生活上，注意每天進行30分鐘左右的運動，而且以有氧運動為主，強度也不能夠過量，要保證每天足夠的睡眠等。
以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
如何預防肥胖
劉曄主治醫師
棗莊礦業集團中心醫院 內分泌科
2019-12-21 3702次
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如何判斷肥胖的程度肥胖的程度，我們現在按世界標準來說的話，用體重指數來判斷。體重指數一般是指的體重除以身高的平方，體重用千克表示，身高用米來表示。我國的標準是18~24之間，WHO的標準是18~25之間。一般這個范圍之內，我們都稱之為正常，大于24以上我們稱之為體重超重，大于28以上我們稱之為肥胖。所以判斷的程度一般來說按體重指數，24以下為正常，24~28稱為超重，大于28以上稱之為肥胖，大于35以上我們稱之為過度肥胖。
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潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2021-01-08 7967次
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如何預防陽痿通常來說分為三部分，第一部分就是從心理來預防。因為陽痿涉及到一個心理問題，有的人純粹是因為心理異常引起的陽痿。比方說在同房過程中不能放松，有壓力，或者說欲望不高，或者說心情不好，這個原因引起的陽痿，這個你肯定要從心理上來預防。保持一個好的心態，知道這個性生活是怎么回事。比方說有的年輕的朋友剛有性生活，對性生活一無所知，生理知識比較缺乏，對這個感到比較神秘，比較緊張，那么這個時候出現了一些勃起的問題，那么這個可能跟你的性知識的缺乏有關系。所以你的預防就要首先了解這個性生活是怎么回事，不要對它過度的神秘，不要太焦慮，沒有自信心，這是第一步。自己要做些前期的準備工作，心理上要做好預防工作。第二步的預防就是生活方式的調整，因為整體來說，這個陽痿它也是一個健康的問題，我們把它當做是一個健康的一個風向標。那么出現了陽痿，可能是你的健康的水平的下降，所以平時要有一個好的生活方式。包括早睡早起，包括不要抽煙、鍛煉。這個鍛煉不要過度，就是每天堅持30分鐘，到一個小時的鍛煉時間。另外要減體重，飲食上要控制控制，不要吃得太多，不要太油的食物，這是生活方式的一個調整。另外就是要有一些疾病，要及早地去處理。比方說如果是你有血脂高，有其他的一些疾病，比如說糖尿病，或者高血壓等等這些病，那么你要把它治療好。因為這些病的話，它會影響到血管的功能，會引起勃起功能障礙會引起陽痿。這個身體疾病的治療，對陽痿的預防也是必不可少的。
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張國喜
副主任醫師北京大學人民醫院
2018-09-26 16023次
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肥胖如何預防肥胖癥這個病對人群的困擾很大，如何預防肥胖，就是生活方式的干預。也就是說從生活方式的干預做起，避免，糾正肥胖癥的危險因素，養成一個很健康的生活習慣，這個生活習慣包括飲食和運動這兩方面。第一，飲食。需要做到一個低熱量，低脂，高維生素，高纖維素的營養構成，因為這樣的食物能夠最大程度的滿足機體的正常需要，同時最大程度的減少脂肪的堆積，減少脂肪的攝入，是這樣的目的。第二，就是運動。因為肥胖癥的患者往往會存在嚴重的運動缺乏，長期靜坐的生活方式這樣的特點，所以說中等強度甚至劇烈的運動對于預防肥胖癥是很有幫助的，因為這樣的方式能夠最大程度的燃燒我們的脂肪，燃燒熱卡，從而達到控制體重的目的。語音時長 01:13”
王冬
副主任醫師貴州省腫瘤醫院
2019-11-20 4283次
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孕婦如何預防孕期肥胖孕婦是需要通過控制自身的飲食，以及根據自身的情況適量地多做運動，來預防孕期肥胖發生。一旦孕期肥胖出現，常會導致血糖高，血壓高，血脂水平異常等相應疾病出現，既能夠影響到孕婦本身，又會影響到腹中的胎兒的發育，所以一定要通過上述措施積極的預防。當孕婦懷孕之后，孕早期攝入的能量是與孕前相同，而孕中期，孕后期攝入的能量需要比孕前期每天增加二百千卡。語音時長 01:13”
劉曄
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-03-03 1935次
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肥胖如何預防病情分析：要預防肥胖建議要養成良好的生活習慣，要多做戶外運動，可以選擇慢跑，游泳，快走，登山，騎自行車等運動，每天運動30~40分鐘，長時間堅持。意見建議：在飲食方面要加以控制，要少量多餐，避免暴飲暴食，每餐吃7~8分飽即可，多吃新鮮的水果蔬菜，避免吃高脂肪，高糖，高鹽食物。
劉云濤
副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院
2019-11-17 1002次
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孕婦如何預防孕期肥胖病情分析：孕期想要預防孕期肥胖，主要是通過飲食以及運動等兩個方面：第一，在飲食上要注意不要暴飲暴食，不要過度飲食，否則容易導致脂肪堆積形成肥胖。第二，在孕期當中不要長期久坐，要適當的進行活動，也有利于防止肥胖。意見建議：女性在懷孕期間除了飲食以及運動以外，也需要注意定期到醫院進行產檢，定期要監測血壓，血糖值，如果發現血壓以及血糖有異常情況時，應該及時采取干預措施。
王鳳雙
主任醫師佳木斯市婦幼保健院
2022-02-18 1001次
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如何預防嬰幼兒肥胖癥預防嬰幼兒肥胖癥，就需要大家在嬰幼兒時期就開始控制孩子良好得飲食習慣，不能經常吃零食，尤其是一些油炸得膨化食品，這樣很容易導致體內一些脂肪得堆積形成肥胖。另外還應該要從小控制孩子體重，多讓孩子進行戶外活動，鍛煉身體，增強體質。在平時應該要少吃多餐，不要一次性吃得太多，像孩子得飲食也要多樣化，不能說我
王志新
主任醫師中日友好醫院
2021-12-17 130次
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如何預防學前兒童的肥胖癥如果想要預防學前兒童的肥胖癥，建議在平常的日常生活當中，一定要注意寶寶的飲食要合理健康，不要讓寶寶吃零食，垃圾食品像膨化食品，還有油炸食品以及一種經過加工的果汁，還有糖果等都盡量讓寶寶少吃?？梢远喑砸恍┬迈r的水果蔬菜，補充維生素。平時還應該要結合戶外活動，鍛煉身體，增強體質，有一些體育鍛煉能夠對寶寶
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-11-30 151次
