秋季養生食譜必須遵循“養收”的原則，其中飲食當以潤燥益氣為中心，以健脾、補肝、清肺為主要內容，以清潤甘酸為大法，寒涼調配為要。
給大家推薦臘肉炒菜花，菜花的保健作用主要有五大類。
第一，抗癌防癌，菜花含有抗氧化防癌癥的微量元素，長期使用，可以減少乳腺癌，直腸癌及胃癌的發病幾率。
第二，清化血管，菜花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑。
第三，含有豐富的維生素K。
第四，有解毒肝臟的作用。
第五，是維C的使者。
秋季應該吃什么養生
趙岱主治醫師
棗莊市中醫醫院（北京中醫藥大學棗莊醫院、北京中醫藥大學第四臨床醫學院） 腦病科
2019-10-18 7640次
00:00
01:19
醫生主講實錄
以上內容僅供參考
為你推薦
-
秋季養生吃什么好？《素問·臟氣法時論》：“肺主秋、肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。所以飲食上要吃酸來收斂肺氣，少吃蔥姜等辛味的食品。適當的多吃酸味的蔬菜和水果，如蘋果、石榴、葡萄。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜，可以適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、蓮藕、荸薺、瓜果類、乳品等柔潤食物，以益胃生津。所以秋季養生吃的水果有梨、葡萄、草莓等酸甘化陰的食物。
01:14
陳新愛
主任醫師邯鄲市中醫院
2022-03-27 2291次
-
秋季咳嗽咳痰吃什么藥由于秋季天氣逐漸轉涼加之空氣干燥，是特別容易發生咳嗽、咳痰的，及早服藥治療是非常關鍵的。在選擇藥物時，要先看一下咳嗽的類型，如果是干咳少痰，喉嚨發癢，一般為風燥傷肺引起，需要服用潤燥止咳的藥物；如果是咳聲重濁，咳嗽反復發作，痰液為白色，量很多，一般是痰濕導致的，需要燥濕化痰止咳；如果是咳嗽氣息急促，咳痰不爽，痰液黃稠，不易咳出，一般是痰熱引起的，此時需要清肺化痰止咳，比如選用連花清咳片，不僅可以快速止咳，保護氣道黏膜，緩解氣道痙攣，改善氣道阻力，還可以增加排痰量，促進痰液的排出，痰液排出后減輕了氣管、支氣管的堵塞，通暢了呼吸道，從而發揮清肺止咳化痰的作用。此外在咳嗽、咳痰期間一定要注意清淡飲食，避免食用肥甘厚膩、辛辣刺激性食物，這類食物容易加重咳嗽、咳痰，不利于疾病的恢復。
01:36
原慶
主任醫師首都醫科大學附屬北京中醫醫院
2022-01-13 293345次
-
秋季喝什么粥養生秋季天氣比較干燥，而對于秋季的養生具體喝什么粥比較好大致有以下幾個方面：第一，可以選擇百合銀耳粥，百合本身有安神、清心、潤肺、養陰的效果，而銀耳也有生津、止渴、養胃、潤肺、滋陰的效果，兩者一起熬粥喝能夠起到較好的緩解秋燥的效果，是不錯的選擇。第二，可以選擇紅薯小米粥，紅薯能夠調解腸道菌群，而小米有很好的養胃效果，紅薯和小米一起熬粥喝能夠健脾胃、益氣以及補虛或者滋腎陰的效果，也是秋季養生很好的選擇。第三，還有其他的一些相關粥類也是可以選擇的，比如百合玉竹粥、黑米鮮藕粥、胡蘿卜山藥粥或者是其他一些相關的種類都是可以的。語音時長 01:37”
周喜玉
主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院
2020-05-08 8874次
-
高血壓秋季養生一、切忌盲目進補。高血壓者要結合自身特點以清補為主，選擇一些既有豐富營養又要降壓作用的食物如山藥，蓮子、銀耳、芹菜等，有助于增強人的體質。肉類則適當多吃魚、蝦等水產品以及雞、鴨等禽類。少吃豬、牛、羊肉等紅肉。二、少量多餐，避免過飽。高血壓者通常較肥胖，必須吃低熱能食物，食用油要含維生素e和亞油酸等素油，不吃甜食，避免過食油膩，飲食中可以適當多選用高蛋白、低脂肪的魚蝦類，禽類和大豆類制品。三、及時調整用藥劑量和服藥時間。秋季天氣干燥，早晚溫差大，早晨的溫度較低，此時血管收縮會使血壓升高，早晨有些病人會感到頭暈，就是這個原因。所以秋季需要及時調整服藥時間，并根據醫生的指導進行藥量的調整。四、運動要適量。天氣轉涼，溫度比較舒服，適合進行體育鍛煉，對調節血壓也能有幫助。建議患者選擇散步、慢跑、打太極等比較溫和的運動，既能鍛煉身體調節血壓有沒有危險。語音時長 2:05”
鞠延玲
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-08-26 3191次
-
秋季養生吃什么好秋季應該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力和生津養陰滋潤多汁的食物，如鴨肉，大棗、枸杞、百合、紅薯、芋頭、藕、卷心菜、茄子、白蘿卜、冬瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、柑、蘋果、梨、栗子、枇杷、橙子、菱角、蘑菇等食物。
郭明冬
主任醫師中國中醫科學院西苑醫院
2018-12-15 3701次
-
腰痛吃什么養生病情分析：腰不好的患者不能正常下蹲，不能久坐，嚴重腰痛使患者不能行走。意見建議：腰痛患者在治療的同時，可以用食補來緩解腰痛。患者可以多喝一些湯來緩解腰痛，有豬腰煲杜仲，川斷杜仲豬骨湯，千金拔枸杞煲豬尾等。患者平時還可以多吃一些山藥，栗子，松子等具有強腰壯體的作用。平時還要注意保暖，不要著涼，適當的進行一些身體鍛煉。
李華
主治醫師朝陽市中心醫院
2019-07-12 1602次
-
秋季如何養生秋季養生一般可以通過精神方面、起居方面、飲食方面等進行養生。1、精神方面：秋季的天氣一般比較陰涼，陽氣漸收，所以很容易會對患者的精神造成刺激，可能會導致患者出現精神煩躁、精神乏困等癥狀，所以在精神方面，患者要時刻保持樂觀的情緒，無論遇到什么事情都不要太過低落，還要保持神志安寧。2、起居方面：秋季的陽
趙天豫
副主任醫師中日友好醫院
2022-05-13 8509次
-
秋季喝什么粥養生秋季可以喝百合蓮子粥。將百合、蓮子和大米一起熬煮，百合潤肺止咳，蓮子養心安神，很適合秋燥時食用。還有南瓜小米粥，南瓜富含胡蘿卜素，小米養胃，二者搭配能健脾和胃。山藥紅棗粥也不錯，山藥補脾益胃，紅棗補氣養血，熬出來的粥口感香甜，不僅可以抵御秋
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2024-11-22 0次
