膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的患者，建議采取一些膝關(guān)節(jié)無負重的功能鍛煉，比如患者平臥在床上，并且收縮下肢的肌肉，緩慢屈曲膝關(guān)節(jié)致最大的幅度保持3-5秒鐘，然后反復(fù)的進行。
另外，也可以去游泳館選擇游泳的鍛煉或者是采取撐單杠或者是拉雙杠的鍛煉，并且也可以躺在床上進行空中蹬自行車的鍛煉。膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的患者不可以進行對抗性的運動鍛煉，避免過度的深蹲，避免爬樓或者是爬山，跑步等。
膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的鍛煉方法
鄧志勇副主任醫(yī)師
鄒平市中醫(yī)院 骨科
2021-07-03 1433次
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膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生怎樣鍛煉膝關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生，其實是常見的生理現(xiàn)象，隨著我們年齡的增長，每個人的關(guān)節(jié)，都會有不同程度的骨質(zhì)增生。骨質(zhì)增生以后怎么鍛煉呢，就是我們提到了，首先要減輕體重，減輕體重，就可以減少關(guān)節(jié)的磨損和負擔，減輕體重方法有很多，有些患者他鍛煉的時候，會選擇跑步，或者是長時間的走路去鍛煉，其實這種方法并不是值得推薦的。因為我們這種鍛煉方法，會對我們的關(guān)節(jié)負荷，進一步的增加，來加重它的磨損，那么我們比較推薦，比較好的是游泳。因為我們關(guān)節(jié)，在這個水里面游泳的時候，第一，水對關(guān)節(jié)起到水療的作用。第二，其實游泳對于全身的運動量的要求比較高，也可以減輕體重。第三，在水里面運動的時候，因為水有浮力，因此對關(guān)節(jié)運動的時候，會有一定的保護的作用。所以比較推薦病人進行游泳的鍛煉。第四，像傳統(tǒng)的太極，或者國外的瑜伽，也可以在強度允許的情況下做一些相應(yīng)的鍛煉。
01:25
蔣逸秋
副主任醫(yī)師南京市第一醫(yī)院
2018-12-12 28584次
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膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生怎樣治療膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生實際上是一個俗語，所謂增生它的名詞很多，增生實際上就是我們常說的長骨刺，也就是關(guān)節(jié)退變，也就是人開始衰老的表現(xiàn)。增生人人都會有的，就像人長白頭發(fā)一樣，可以把它直觀地理解為，就是骨頭里的白頭發(fā)，一旦出現(xiàn)增生了，出現(xiàn)長骨刺了，人的關(guān)節(jié)開始衰老了。那么人就要服老，這時候就要省得點用，就像我們開汽車一樣的，這時候車子已經(jīng)跑了幾十萬公里了，那你可能就不能過度的老是跑高速，老是跟人家飆車，那肯定受不了的，你當私家車一樣合理的使用，可能壽命更長一點。所以膝關(guān)節(jié)痛，膝關(guān)節(jié)增生治療首先要學(xué)會保養(yǎng)自己，減少運動，而不增加運動。
01:07
袁濤
主任醫(yī)師南京鼓樓醫(yī)院
2018-12-07 45892次
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膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生怎樣鍛煉膝關(guān)節(jié)長骨刺一般長在髕骨和脛骨上，早期由于骨刺對局部軟組織的刺激，導(dǎo)致急性炎癥。骨刺病人會感到明顯的疼痛，關(guān)節(jié)或長骨刺的部位會出現(xiàn)充血腫脹或者積水的情況，在這一時期，病人由于行動不便，不宜做過多的運動，可進行一些靜止的練習。鍛煉方法，盤腿靜坐，上身直立，盤腿坐于床上，五到十分鐘，每天兩次，如配合氣功，靜坐效果會更好。雙膝跪坐，上身直立，雙膝跪于床上，臀部坐于小腿上，每天兩次，每次五到十分鐘，上身直立，雙腳左右分開，同肩寬，雙腿曲膝120到135度，每天站兩次，每次三到五分鐘。雙膝外翻靜坐，上身直立，雙膝彎曲外翻，臀部坐于床上五到十分鐘，每天兩次，室內(nèi)散步，病發(fā)期間，患者要注意休息避免劇烈運動避免膝關(guān)節(jié)過于勞累或負荷過重，每天可在室內(nèi)散步三十到六十分鐘。不負重伸屈運動，取臥位和坐姿，伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續(xù)十到二十秒，然后彎曲放松五到十秒，每天四到五次每次二十到三十下，空蹬自行車，仰臥屈膝，屈髖，做蹬自行車的動作，每天兩到三次每次五十下。語音時長 2:29”
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2018-10-28 8912次
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膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生如何鍛煉膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的患者一般建議選擇關(guān)節(jié)不過度受力的運動鍛煉，可以進行游泳的鍛煉，或者是選擇瑜伽的鍛煉。也可以吊單杠或者是拉雙杠來進行鍛煉，上述的鍛煉都不會使膝關(guān)節(jié)過度的受力，適當?shù)倪M行上述的鍛煉，還可以改善膝關(guān)節(jié)的血運。另外患者也可以臥床，屈伸膝關(guān)節(jié)，做空中蹬自行車的運動鍛煉，也可以臥床進行直腿抬高的鍛煉，可以增加股四頭肌的力量，能夠改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。膝關(guān)節(jié)發(fā)生了骨質(zhì)增生，一般不建議患者行大運動量的膝關(guān)節(jié)劇烈運動。語音時長 01:17”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2021-04-23 1309次
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膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生怎樣鍛煉病情分析：對于膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的患者來說，鍛煉時可以選擇一些有氧運動，比如游泳、打太極拳或做廣播體操等。一定要避免劇烈的運動鍛煉，因為過度屈膝以及劇烈的運動會造成膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的加重，不利于病情的恢復(fù)。意見建議：對于骨質(zhì)增生的患者來說，平時一定要注意休息，減少患病關(guān)節(jié)的活動量。飲食上可以多吃一些含鈣高的食物，對于病情的恢復(fù)有利。
李華
主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2021-03-21 603次
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膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生怎樣鍛煉病情分析：膝蓋骨質(zhì)增生患者應(yīng)盡量選擇一些小范圍的運動，如游泳類或者平路慢走的鍛煉，避免做爬山或者使膝關(guān)節(jié)半蹲的相關(guān)鍛煉；每天進行股四頭肌靜力性收縮，增加核心肌力的力量。意見建議：膝蓋骨質(zhì)增生在鍛煉之后患者一定要做好膝關(guān)節(jié)保暖工作，必要時還可以適當熱敷其部位；在鍛煉的同時患者要保證充足的鈣質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)的供應(yīng)，飲食中可增加高鈣食物，如牛奶。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2021-06-19 3205次
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膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生能倒走嗎膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生患者能倒走，但是應(yīng)控制好運動時間，也應(yīng)及時進行治療。膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生是以膝關(guān)節(jié)骨骼異常增生為特征的臨床癥狀，好發(fā)于中老年人群中，患者早期無明顯不適癥狀，隨著病情的發(fā)展會導(dǎo)致患者出現(xiàn)不同程度的膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、畸形、活動受限等癥狀。膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生患者能倒走，倒走的過程中可以活動膝關(guān)節(jié)，也可
吳斌
副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院
2022-08-18 181次
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膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生吃啥藥膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生患者可以吃非甾體抗炎藥、比如塞來昔布膠囊、布洛芬緩釋片等，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服軟骨保護劑，比如鹽酸氨基葡萄糖膠囊等來進行治療。膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生是指膝關(guān)節(jié)骨骼的異常生長，其發(fā)病原因可能與代謝性疾病、先天性關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)異常以及慢性磨損等有關(guān)，患者在發(fā)病早期通常沒有明顯的臨床癥狀，一般在受涼或
吳斌
副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院
2022-08-18 257次
