腰椎間盤突出如果癥狀不明顯，病情穩定，是可以練普拉提的，但是要注意鍛煉前進行較好的熱身運動，以保證身體各個關節韌帶得到有效的拉伸，以預防鍛煉中出現拉傷的情況。
同時，鍛煉量要注意適度，避免鍛煉過量，注意保護腰部，避免腰部過度勞累及受傷，鍛煉量以鍛煉后不出現明顯的不適癥狀為度，如果出現，要適當減少鍛煉量及鍛煉的強度。
平時要注意適當臥床休息，避免久坐久站及彎腰勞累，避免腰部過度負重。
腰椎間盤突出可以練普拉提嗎
高璐主治醫師
濟寧醫學院附屬醫院 骨科
2022-09-13 2319次
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醫生主講實錄
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。
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林景榮
主任醫師北京大學第一醫院
2018-07-03 85172次
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腰椎間盤突出可以根治嗎？實際腰椎間盤突，從它的發病機理來講，是一種勞損或者外傷引起的椎間盤的退變，甚至于突出對神經有壓迫，發病的過程外傷是我們所不能避免的，所以外傷除根無從談起。腰椎的勞損和機體的老化也是我們不能完全避免的事情。所以腰椎間盤經過一次治療或者幾次治療，癥狀消失了，或者腰椎間盤突出得到了明顯地改善，那么這個能不能除根，在于我們后期的康復手段，還有治療是不是合適，也就是說我們能不能想到我之前是由于什么原因導致的椎間盤突出。如果把導致椎間盤突出的原因全部都注意，這個非常重要的預防環節，相對除根當然機體的老化，還有我們整體的人的功能的下降是不可避免的。所以它的根除也是相對的，就是我們做的各種方面都做得非常好的情況下，也不能說完全預防它的復發，我們只能盡可能的減少它的復發。所以根除兩方面的內容如果你做得好康復鍛煉做的好把，你以前導致椎間盤突出的這些原因盡可能地避免掉，那么我們可以有效地減少復發的機會，絕對的根除這是肯定做不到的。
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岳劍寧
副主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2018-04-16 30422次
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普拉提對腰椎間盤突出普拉提對腰椎間盤突出是有好處的。年輕人椎間盤水分充足，隨和彈性比較大，如果長久在一個錯誤的姿勢下比較容易發生突出，首先建議你注意坐姿、站姿，然后做一些康復運動，普拉提是一個非常好的選擇，可以幫助我們激活腹橫肌等，原理就相當于我們用肌肉建立起了腰托一樣的支撐，以增強腹壓，保持腰椎的穩定。當然好處也不止這個。所謂運動是良醫，普拉提注意肌肉伸展和呼吸結合，主要訓練人體核心肌肉群，也就是丹田，拉提鍛煉的事較為較深層次的肌肉，不是表面的大肌群，所以不會壯大肌肉，反而會讓線條變得更加纖細修長。此外還可以訓練平衡力，同時可以抗老化，校正脊椎側彎，改善自律神經失調，預防靜脈曲張等多種好處。在目前時尚的運動項目中，普拉提一直深受大家的歡迎。語音時長 1:40”
楊宇
主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院
2018-11-18 11967次
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普拉提對腰椎間盤突出有效嗎普拉提是鍛煉腰、腹、胸背部肌肉力量的一種鍛煉方法。所以說，在病人出現腰椎間盤突出以后，普拉提對于腰椎間盤突出癥狀的減輕和防止腰椎間盤突出癥狀的復發是有一定效果的。特別是在腰椎間盤突出癥狀發作以后，可以行普拉提的運動來加強腰背部肌肉的力量，從而穩定的結構，并且能夠減輕椎間盤的椎管內的脊髓和神經根的壓迫，從而能夠緩解病人的臨床癥狀。腰椎間盤突出的患者可以適當的多做一下普拉提的運動來加強腰背部肌肉力量，從而穩定腰椎結構，并且能夠防止腰椎間盤突出癥狀的復發。語音時長 01:15”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-08-20 6028次
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腰椎間盤突出可以練普拉提嗎病情分析：腰椎間盤突出可以練習普拉提。普拉提主要訓練核心穩定性，有助于緩解腰椎間盤突出導致的腰痛，改善腰椎活動。注意腰椎間盤突出急性發作期應禁止活動，嚴格臥床休息。意見建議：腰椎間盤突出應選擇腰椎負荷較小的運動，如游泳、散步、倒走、太極拳等，加強腰背肌鍛煉，如燕飛式、五點支撐、平板支撐等，能夠增強腰背肌肉力量，增加脊柱穩定性，保護腰椎，延緩腰椎間盤突出發展。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2021-07-03 3308次
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普拉提可以輔助治療腰椎間盤突出嗎當度過急性期或隨著病情的好轉，可積極介入有針對性的普拉提練習，訓練量和運動強度由小到大，以適當的腹、背肌等長收縮為主。增強腰背肌群，穩定腰椎周圍的肌肉群，減緩椎間盤的壓力，改善腰椎功能。腰腹部及身體中軸深層肌肉有對抗重力、維持脊椎直立姿勢的作用，目標強化肌肉主要是軀干伸肌和穩定肌群的訓練，以及強化腰椎功能性訓練，訓練方式以等長收縮為主。
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2018-11-29 2104次
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普拉提對腰椎間盤突出有效嗎普拉提對腰椎間盤突出是有效果的，可以起到鍛煉腰背肌的效果。但如果病情是比較嚴重的，最好還是配合口服藥物或者針灸等療法來一起治療比較好。在做運動的期間要注意時間的控制，不要運動時間過長，適當便可。在生活上不要長時間讓腰部處于勞累的狀態，要多休
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-03-31 0次
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女人長期練普拉提的好處女人長期練普拉提的好處通常有維持正常體態、提升身體柔韌性、增強核心力量、緩解疲勞、提高身體協調性等，但是需要控制好運動時間。1、維持正常體態：普拉提能夠增強背部、腹部、臀部等關鍵部位的肌肉力量，可以使身體線條更加修長和優雅。2、提升身體柔韌性：普拉提的動作包含大量的伸展和拉伸，所以可以增加關節的活動
周齊
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2024-09-05 0次
