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• 腰椎間盤突出能否鍛煉

  針對這個情況的話，我們癥狀反復發作，應立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應避免施行作用于腰椎骨關節的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

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  胡小軍 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-05-22 2439次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-07-03 85927次

• 腰椎間盤突出預防動作
  對于腰椎間盤突出的患者，預防的一些動作主要是能夠加強腰部肌肉的力量，腰部肌肉力量增強了以后，一是能夠減輕腰部椎體的受力，再就是能夠穩定腰椎的結構。所以在日常工作生活中一是可以行倒走的活動，再就是臥床期間可以行飛燕式的活動或者是平板支撐，以及后弓腰五點或者是四點支撐的鍛煉，以及行吊單杠撐雙杠時雙下肢平舉的動作，對于腰部肌肉力量都是很好的鍛煉方法，從而能夠穩定腰椎的結構，減輕椎體間椎間盤的受力，從而能夠很好的預防腰椎間盤突出。
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  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-08-19 2078次

• 腰椎間盤突出治療動作
  腰椎間盤突出患者可以采取飛燕式鍛煉法，飛燕式是鍛煉腰背肌最好的方法之一，能增強腰背肌，尤其是豎脊肌的力量預防腰部損傷的發生。做飛燕式鍛煉一定要在癥狀緩解期進行，避開急性疼痛期，出現腰部疼痛不適就應該立即停止鍛煉并休息，必要時可以到醫院就診。飛燕式鍛煉怎么做，俯臥于床上用力挺胸抬頭雙手向前伸直膝關節伸直兩腿向后用力，使頭胸四肢盡量抬離床面，飛狀故名飛燕式是每次，持續三到五秒然后肌肉放松休息三到五秒，此為一個周期注意事項。飛燕式鍛煉的次數和強度要因人而異一般一次做二十到四十次持續五分鐘左右，鍛煉以循序漸進，每天逐漸增加鍛煉的量，如果鍛煉后出現腰部疼痛不適，發僵等則應適當減少或停止鍛煉。
  語音時長 1:36”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-25 3198次

• 腰椎間盤突出鍛煉經典的幾個動作
  病情分析：腰椎間盤突出發病率很高，但在各個年齡階段的發病病因都是各不相同的。老年人的病因主要是由肌肉和韌帶退化所造成的，而青、中年一般是由于勞損造成的。意見建議：在日常生活中可以通過睡硬床板，在腰部墊書本來進行緩解，一定要注意不要受涼。也可以通過鍛煉腰背肌去緩解腰椎間盤突出，經典的動作有小燕飛、仰臥抬腿、卷腹、空中自行車等。
  宋華 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-07-21 2102次

• 治療腰椎間盤突出的動作
  首先分單純的腰椎間盤突出，還是有椎體不穩引起的腰椎間盤突出。如果單純的椎間盤突出主要是臥硬板床，做腰背肌鍛煉就可以，如果是同時伴有椎體不穩，應該少活動，躺著休息就可以。如果出門，下肢癥狀比較重的可以戴上腰部的支具，不能長時間戴，長時間戴以后引起功能替代，影響腰部肌肉的功能。
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-17 1203次

• 腰椎間盤突出的鍛煉
  腰椎間盤突出鍛煉身體的方法有以下幾種:一，退步走，每天退步走四十到六十分鐘，走的時候盡可能的往后倒，走完后微感疲憊，以不要加重癥狀為度，腰椎間盤突出癥的鍛煉方式，退步走是最簡單最易行的一種。二，游泳，在眾多的體育運動項目當中游泳比較適合腰椎間盤突出癥患者，是一種有效果且效果不錯的鍛煉方法。三，登臥登
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-03 634次

• 腰椎間盤突出的鍛煉
  腰椎間盤突出是一種常見的腰部疾病，適當的鍛煉和合理的藥物治療對于緩解癥狀、改善生活質量至關重要。腰椎間盤突出患者可通過特定的鍛煉來強化腰部肌肉，提升脊柱穩定性。通常推薦進行小燕飛，通過模擬燕子飛翔的動作，加強腰背部肌肉；橋式運動，有助于提升
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-12 0次