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高爾夫球肘怎么治療

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醫(yī)生主講實(shí)錄

一、一定要去看醫(yī)生,切勿自行治療或忽略不管,否則會(huì)越來越嚴(yán)重。

二、定期回診,按時(shí)擦藥。

三、自我復(fù)健,右手伸直,手掌朝前,用左手把右手向后扳,壓到手覺得酸為止,再換另一只手。

四、可用熱敷袋幫忙減緩疼痛。

五、改掉不良姿勢(shì),并耐心治療,以免惡化。

造成高爾夫球肘的主要原因是使用過度,過度的運(yùn)動(dòng)或動(dòng)作造成手腕伸肌的肌腱復(fù)合過量,結(jié)果導(dǎo)致發(fā)炎、疼痛或退化,乃至動(dòng)作范圍受到影響,就是得了高爾夫球肘。

它的預(yù)防方法:

一、運(yùn)動(dòng)前先做一些熱身運(yùn)動(dòng)及伸展運(yùn)動(dòng),以減少扭傷的機(jī)會(huì)。

二、盡量避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)的運(yùn)用前臂或手腕,如盡量安排調(diào)休或交替進(jìn)行不同類型的工作,使前臂和手腕得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

三、搬運(yùn)重物,避免過分發(fā)力傷及肌腱。

四、足睡眠和休息,以減低勞損的機(jī)會(huì)。

以上內(nèi)容僅供參考

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