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焦慮癥怎樣才不易復發

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醫生主講實錄

避免焦慮癥反復發作,就需要努力的完成應該做的事,做應當做的事,千萬不要被自己的情緒支配,不要因為心情不好而逃避生活,必須要硬著頭皮做下去,會發現事情沒有預想的那么糟。

改變對生活事件、挫折、壓力的看法,應該知道壓力并不全是都是壞的,完全可以當作是使自己能力提高的機會,同時對自己的期望也不能太高,制定的目標可比自己的能力稍高一點。

自我放松練習,同樣是比較好的方法,在煩躁不安時可以先讓自己坐下來,緊握拳頭并繃緊胳膊,先試著體驗上肢的緊張感覺,然后忽然的把拳放開,感受到無力、放松,反復的做幾次,身體的放松往往會帶動精神上的放松。

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