維生素D主要存在于海魚，動(dòng)物內(nèi)臟，蛋黃和瘦肉里面。還有例如脫脂牛奶、魚肝油、奶酪，堅(jiān)果這些都是含有維生素D的食物。水果里面含有豐富的維生素d，有獼猴桃、草莓、香蕉、檸檬、橙子、胡蘿卜等，只要是均衡的膳食，這些維生素都是可以得到補(bǔ)充的。
動(dòng)物性的食物是天然的維生素d的主要來源。如脂肪高的海魚和魚卵、動(dòng)物肝臟、蛋黃、小蝦、奶油和奶酪中相對(duì)多，脫脂牛奶、魚肝油、奶酪、堅(jiān)果、海產(chǎn)品都含有豐富的維生素D。
含維生素d的食物和水果
南玄花主治醫(yī)師
長春市兒童醫(yī)院 兒科
2018-10-14 94161次
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含維生素a的食物有哪些維生素a是機(jī)體重要的維生素，維生素a是脂溶性的維生素，所以在食物當(dāng)中一般存在于動(dòng)物性食品，如豬肝、羊肝、鵝肝、雞肝、牛奶、雞蛋，和部分堅(jiān)果當(dāng)中。蔬菜當(dāng)中胡蘿卜、西蘭花等含維生素a比較多，還有彩色的辣椒。而水果當(dāng)中的獼猴桃、車?yán)遄印烟业群S生素a比較多。在維生素a輕度缺乏的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)皮膚的角化的現(xiàn)象，皮膚會(huì)粗糙，進(jìn)一步維生素a缺乏會(huì)出現(xiàn)視力下降、夜盲癥等，嚴(yán)重的維生素a缺乏會(huì)累及角膜，引起角膜的穿孔，甚至出現(xiàn)失明等癥狀。所以在日常生活當(dāng)中一定要注意補(bǔ)充維生素a類食物，不要全素飲食。
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趙燕
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-06-21 9423次
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活性維生素d和普通維生素d的區(qū)別維生素D是常見的脂溶性維生素，主要起到調(diào)節(jié)鈣和磷的代謝，對(duì)骨質(zhì)疏松、佝僂病，起到預(yù)防和治療作用。活性維生素D與普通維生素D的主要的區(qū)別在于，普通維生素D在人體內(nèi)，不能直接利用，需要經(jīng)過肝腎代謝轉(zhuǎn)化之后，才能夠發(fā)揮作用，而活性維生素D，是不需要經(jīng)過肝腎代謝轉(zhuǎn)化，直接可以發(fā)揮功效的。兩者之間的關(guān)系，是普通維生素D本身沒有活性，只有經(jīng)過肝腎代謝轉(zhuǎn)化后，才會(huì)具有活性的維生素D，所以普通維生素D，僅僅是活性維生素D的原形，不能夠直接被利用，必須依賴人體正常的肝腎功能，代謝轉(zhuǎn)化之后，才有活性的維生素D，才能發(fā)揮作用，才能參加鈣的吸收，才能起到預(yù)防，和治療骨質(zhì)疏松的作用。骨化三醇軟膠囊是維生素D代謝產(chǎn)物，是一種有直接活性的維生素D，在調(diào)節(jié)鈣平衡的方面，起的關(guān)鍵的作用，可以刺激骨骼中的成骨細(xì)胞，調(diào)整甲狀旁腺激素，維持血磷濃度，糾正低血鈣。相對(duì)于普通維生素D而言，有活性維生素D，不需要經(jīng)過腎的代謝修飾，就可以發(fā)揮作用。
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李鼎鋒
主任醫(yī)師北京中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-10-15 17207次
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含維生素d的食物維生素d為固醇類的衍生物，具有抗佝僂病的作用，又稱抗佝僂病維生素。目前認(rèn)為維生素d也是一種類固醇激素，維生素d家族成員中最重要的成員是維生素d2和維生素d3。維生素D均為不同的維生素D原經(jīng)紫外照射后的衍生物。植物不含維生素D，但維生素D原在動(dòng)、植物體內(nèi)都存在。一般含維生素d豐富的食物有三文魚，所有的天然食物中三文魚的維生素d含量的最高。除了三文魚，金槍魚中的維生素D也很豐富，不管是新鮮、冷凍、還是罐頭的含量都很高。第二個(gè)牛奶。無論是全脂還是脫脂牛奶都含天然的維生素d，而且市場上的許多牛奶都已經(jīng)強(qiáng)化了維生素D。第三是雞蛋。雞蛋是強(qiáng)大的營養(yǎng)庫，蛋黃含有非常多的維生素D,蛋白中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也很多。第四是蘑菇。圓白蘑菇接受紫外線照射幾個(gè)小時(shí)后，其中的維生素D含量會(huì)增加四倍，所以吃蘑菇前，最好將它曬曬太陽。另外蝦中的維生素d含量也比較高。語音時(shí)長 1:46”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-18 27804次
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哪些食物含維生素d維生素D主要存在于海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中，另外像脫脂牛奶、魚肝油、奶酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品，添加維他命D的營養(yǎng)強(qiáng)化食品也含有豐富維生素D，植物性食物幾乎不含維生素D，維生素D主要來源于動(dòng)物的肝臟。維生素D的來源與其他營養(yǎng)素略不相同，除了食物的來源之外，也可以從自身的合成制造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。經(jīng)常曬太陽，保證足夠的紫外線照射，預(yù)防維生素D的缺乏，經(jīng)常曬太陽，就可能不用再補(bǔ)充維生素D。語音時(shí)長 1:20”
南玄花
主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院
2018-10-13 13575次
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維生素d的食物和水果除強(qiáng)化食品外，通常天然食物中維生素D含量較低，動(dòng)物性食品是非強(qiáng)化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對(duì)較多，瘦肉、奶、堅(jiān)果中含微量的維生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量維生素D或幾乎沒有維生素D的活性。
孔琦
主治醫(yī)師大連市婦女兒童醫(yī)療中心
2018-11-30 21508次
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哪些食物含維生素d富含維生素D的食物主要是動(dòng)物性來源，如海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對(duì)較多，而瘦肉、奶、堅(jiān)果中含微量的維生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量維生素D或幾乎沒有維生素D的活性。經(jīng)常曬太陽，保證足夠的紫外線照射，預(yù)防維生素D的缺乏，經(jīng)常曬太陽，就可以不用再補(bǔ)充維生素D。
田婷
主治醫(yī)師貴陽市婦幼保健院
2018-11-21 4301次
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含維生素D的食物和水果蔬菜含維生素D的食物和水果蔬菜一般有豬肝、雞蛋、牛奶、香菇、三文魚等。出現(xiàn)維生素D缺乏的情況，建議及時(shí)就醫(yī)。1、豬肝：豬肝中含有豐富的維生素D，維生素D有助于促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收，適量的吃豬肝有助于補(bǔ)充維生素D。2、雞蛋：雞蛋中也含有一定量的維生素D，同時(shí)含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，有助于
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2024-08-30 0次
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含維生素D的食物和水果蔬菜有哪些？維生素D，對(duì)我們的健康至關(guān)重要。它不僅有助于鈣的吸收，促進(jìn)骨骼健康，還參與免疫調(diào)節(jié)和細(xì)胞生長等多種生理功能。然而，現(xiàn)代人的生活方式往往導(dǎo)致維生素D攝入不足。幸運(yùn)的是，通過合理的飲食，我們可以輕松補(bǔ)充這一重要營養(yǎng)素。今天，我們就來詳細(xì)列舉幾種富含維生素D的食物和水果蔬菜，幫助大家更好地維護(hù)健康。1、雞
周超
副主任醫(yī)師兗礦新里程總醫(yī)院
2024-09-14 0次
