懷孕引起的腰酸背痛,大部分皆源于姿勢的改變,隨著妊娠的進展,子宮日益增大,身體重心逐漸向前移,可使孕婦肩部相應向后移,以保持身體平衡,頸部微屈以彌補并維持頭部正直,結果脊柱正常屈曲度增加導致脊柱前凸,而造成局部拉扯出現懷孕初期腰痛的癥狀,因而越近足月,孕婦越易發生頸背和腰部的酸痛。
當出現酸痛的情況的時候,可以用以下的緩解方法:
站姿,到了孕中期及后期時,不應長時間的站立,如果稍有不適就要坐下或者躺下;
坐姿,孕婦坐著時可予椅背上放柔軟的靠墊,這樣有利于緩解舒緩背部的壓力,也可以將雙腳放在矮凳上,來幫助緩解腿部的血液循環;
睡姿,躺下的時候盡量將兩腿墊高,來協助血液循環,有助于消除這個酸痛的癥狀,睡覺的時候應采取側臥位來減輕腰部的負擔,并舒緩不適感覺。
出現腰痛的時候只要適當休息,充分的休息,做產前運動,穿低跟鞋,加上局部熱敷和按摩是可以改善的,如果出現有特別嚴重的肌肉無力就需到醫院進行檢查。