小睡有利也有弊,最大的弊端就是白天睡覺,晚上卻難以入睡。
很多失眠的研究認為科學的利用小睡可以強化24小時竭慮,從而提高工作效率,隨后大約八個小時精力集中程度會自然下降。如果在這個時間段小睡十到十五分鐘,是不會影響夜間睡眠的,但是在其他時間段的小睡,尤其是睡醒以后十到十二個小時,就會干擾睡眠。
如果常常晚上睡不好,第二天感覺需要小睡一段才可以精力充沛,那么可能已經(jīng)養(yǎng)成了這種不良的睡眠習慣。
要恢復到正常的睡眠習慣最重要的就是保持白天醒著,一段時間以后睡眠習慣就可以有效的調整過來,這也是一些行為療法的相關內(nèi)容。