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睡前操作電腦對睡眠有什么影響

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醫生主講實錄

隨著互聯網越來越普及,用電腦或者用手機的時間越來越長,睡前通過操作電腦或者是玩手機,這樣會給睡眠帶來一些不利的影響。所以說,建議臨睡之前,避免少玩,以免造成睡眠質量影響。在正常情況下的人,體溫白天高,夜晚低兩者的溫差比較大,很容易獲得深度睡眠。

如果說臨睡之前用電腦,或者是明亮的一些顯示器,對眼睛和神經系統產生強烈的刺激,破壞了人體的體溫變化規律,使原來應該降低的體溫出相對較高的工作狀態,進而影響睡眠質量,甚至出現失眠多夢的一些睡眠障礙的一些問題。所以說,要想有一個比較好的睡眠,建議在這個睡前兩個小時,建議停止使用電腦,臥室中盡量的不要擺放電腦,電視機和手機一類的物品,營造一個純粹的睡眠舒適的環境。

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