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怎樣對短期失眠患者進行心理治療

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醫生主講實錄

短期失眠就是剛剛睡眠發生不久,持續時間比較短暫,這個入睡困難為主,經常伴有睡眠持續困難的睡眠障礙,短期失眠的病因以身體疾病心理障礙,患者常常伴有嚴重的焦慮感,而焦慮又往往會加劇失眠癥狀。

心理治療主要是適用于心理因素引起的短期失眠,可以消除或者是減輕患者的心理因素、精神性興奮,繼發性興奮,幫助患者擺脫心理沖突,恢復自然睡眠的生物節奏,患者應該意識到失眠無非是睡眠覺醒周期的一個暫時性的,對身體來說并沒有太大的傷害,也不會破壞腦細胞讓人變傻,也不會死人,精神失常,作息的這個時間,按照自然規律、順其自然無所謂的這種心態對待失眠。

順利消除神經興奮,睡眠自然正常,如果說是心煩意亂,思慮過多,實在是睡不著,不妨起床活動一下,說些讓人覺得枯燥的事情,誘導進行這個睡眠狀態,過于疲勞,否則會適得其反。

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