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• 早餐食譜怎么才好

  不同人所在的區(qū)域，不同人的狀態(tài)來(lái)選擇，沒(méi)有一個(gè)固定的食譜。但是我們整個(gè)要掌握這么幾個(gè)原則，在早餐當(dāng)中，我們從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度注意這幾個(gè)方面。一個(gè)就是能量的攝入，我們用谷物作為一個(gè)能量。第二個(gè)蛋白質(zhì)攝入。第三個(gè)就是說(shuō)要適量的水果和蔬菜，蛋白質(zhì)，我們盡量補(bǔ)一些堿性的蛋白質(zhì)。包括奶類(lèi)的，堿性奶。從谷物來(lái)說(shuō)，我們盡量使用這種普通的面包，包括堿性面包來(lái)做一個(gè)能量的補(bǔ)充。蛋白我們可以每天一個(gè)雞蛋。很多人就認(rèn)為雞蛋黃需不需要吃，特別對(duì)于胖人需不需要吃雞蛋黃。實(shí)際上人體內(nèi)血脂、膽固醇，70%都是體內(nèi)產(chǎn)生的，和外界關(guān)系不是特別大，是可以吃雞蛋黃的。雞蛋、牛奶，這是我們?cè)绮捅容^好的補(bǔ)充蛋白的一個(gè)物質(zhì)。第三個(gè)要補(bǔ)充一些水果蔬菜，很多朋友早晨不愿意吃水果和蔬菜，實(shí)際上早餐應(yīng)該補(bǔ)充不同的水果和蔬菜。整個(gè)來(lái)說(shuō)早餐是一天當(dāng)中應(yīng)該來(lái)說(shuō)是最重要的一個(gè)餐，一頓餐，一定營(yíng)養(yǎng)要足夠，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)要豐富、齊全。

  

  02:10
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2018-09-06 52004次

• 痛風(fēng)能吃什么肉類(lèi)食譜

  痛風(fēng)的病人是一個(gè)代謝性疾病，壯漢和個(gè)子大的強(qiáng)壯的病人，一般來(lái)講是可以少量的吃，在沒(méi)有發(fā)生痛風(fēng)的時(shí)候。每天吃個(gè)半兩，或者是吃一塊小小的肉，都還是可以的。純粹不吃，有的病人也受不了。但是要必須根據(jù)你的自己癥狀的輕重緩急，來(lái)分別選用。你在發(fā)生痛風(fēng)急性發(fā)作的時(shí)候，或者是很有癥狀的時(shí)候，你就盡量的少吃，或者是不吃，這樣為好。因?yàn)槿忸?lèi)都含有不同程度的，不同濃度的，不同重量的嘌呤的一些代謝的物質(zhì)，痛風(fēng)跟嘌呤代謝有關(guān)，所以肉類(lèi)，你在癥狀沒(méi)有發(fā)生的時(shí)候，是可以少量的吃一點(diǎn)的。

  

  01:19
  楊德才 主任醫(yī)師湖北省中醫(yī)院

  2018-12-12 39505次

• 兒童早餐食譜
  一，肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥的材料為精米，糯米，肉末，菠菜，胡蘿卜。豆沙包的材料為面粉，赤豆沙，果脯，豬油。芹菜豆腐干的材料為芹菜，豆腐干絲，茭白絲，香菇。二，燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。燕麥粥材料為燕麥片，火腿絲，胡蘿卜沫，香菜。菜肉包的材料為面粉，肉末，小白菜，豆腐干，香菇。什錦泡菜材料為大白菜，榨菜，小黃瓜，辣椒等。三，黑棗粥，鮮肉小籠，萵筍豆干。黑棗粥的材料為精米，糯米，馬牙棗，核桃。鮮肉小籠的材料為面粉，肉末，冬筍，香菇。萵筍豆干的材料為萵筍，豆腐干，胡蘿卜，香菇。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:35”
  謝金秋 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-30 13117次

• 減肥早餐食譜
  健康早餐搭配原則是高蛋白質(zhì)加高纖維組合，有干有稀，盡量的少吃高脂肪加高糖分組合的食品。第一、是包蛋煎餃加一杯牛奶加一個(gè)蘋(píng)果。蛋白質(zhì)，雞蛋牛奶和餃子的都可以提供；碳水化合物，餃子、蘋(píng)果可以提供；纖維素，蘋(píng)果會(huì)提供，這樣的一頓早餐四百到五百大卡。第二、早餐食譜，是桂花紅豆粥加喜餅加柿子，蛋白質(zhì)擔(dān)當(dāng)是紅豆粥，碳水化合物擔(dān)當(dāng)?shù)氖窍诧灪褪磷樱w維素?fù)?dān)當(dāng)是柿子。第三、食譜是紅豆薏仁兒粥加烤饅頭加煎蛋加火龍果，蛋白質(zhì)擔(dān)當(dāng)紅豆粥，煎蛋；碳水化合物擔(dān)當(dāng)是薏苡仁；饅頭，纖維素?fù)?dān)當(dāng)是火龍果。第四、食譜是番茄蛋，芝士三明治加火龍果加美式咖啡，蛋白質(zhì)擔(dān)當(dāng)是芝士和蛋；碳水化合物擔(dān)當(dāng)是三明治的面包皮，番茄；纖維素?fù)?dān)當(dāng)?shù)氖腔瘕埞?/div>

  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:45”

  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-02 31065次

• 早餐食譜怎么才好
  病情分析：早餐食譜要最好包括以下四種，第一，谷類(lèi)食物，比如面包，米粥或者饅頭。第二，動(dòng)物類(lèi)食物，比如雞蛋或者肉類(lèi)，這些食物可以補(bǔ)充每天所需要的蛋白質(zhì)。第三，牛奶或豆?jié){等豆制品。第四，新鮮的蔬菜和水果。意見(jiàn)建議：建議早餐要營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，因?yàn)樵绮褪且惶熘凶钪匾囊活D飯，一定要吃好，吃飽，要補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)，纖維素。
  王松奎 主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-08-10 1604次

• 減肥早餐食譜有什么
  減肥時(shí)的早餐很重要，一般建議吃得營(yíng)養(yǎng)一些來(lái)平衡減肥人的營(yíng)養(yǎng)，一般建議可以吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶，雞蛋，豆制品等。不要吃過(guò)甜過(guò)咸過(guò)于油膩的食物，也可以吃一些保健品作為代餐，如甘藍(lán)靈芝或者是綠茶粉，葡萄籽粉等。
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-11-29 2803次

• 痛風(fēng)早餐食譜
  痛風(fēng)是一種由高尿酸血癥引起的代謝性疾病，患者的早餐選擇至關(guān)重要。合理的早餐不僅能幫助控制尿酸水平，還能提供必要的營(yíng)養(yǎng)。痛風(fēng)患者的早餐應(yīng)以低嘌呤、高纖維的食物為主，如新鮮蔬果、全谷物等，同時(shí)保持充足的水分?jǐn)z入，有助于尿酸的排泄。痛風(fēng)患者早餐時(shí)
  楊鐵生 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-27 0次

• 痛風(fēng)早餐食譜
  引起痛風(fēng)的主要原因是飲食習(xí)慣，治療痛風(fēng)如同治療所有的慢性病一樣需要調(diào)整生活習(xí)慣，只要能改善飲食適當(dāng)鍛煉和配合藥物治療就能把病情消退到最輕，對(duì)于早餐，痛風(fēng)患者只要注意控制總熱量不過(guò)高即可，早餐不宜過(guò)于油膩應(yīng)該合理營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)。除此之外，痛風(fēng)患者在飲食方面正確的做法是平衡膳食，在總熱量控制的前
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-05-25 187次