首先,男性要懂得戒煙戒酒,于煙酒不離的高血壓患者來說,戒煙戒酒顯得尤為重要,經研究證實,煙酒是造成心血管疾病惡性高血壓的一大因素,在日常生活中如接觸過多煙酒完全對身體無益的。
其次,是要養成規律的生活習慣,合理安排飲食和作息時間是非常必要的,尤其是飲食,在降低血壓方面起到了很大的作用,不過注意不要食用太油膩的食物,要保證充足的睡眠時間,不僅能降低血壓,更有利于身體健康。
再次,年輕人如果患上高血壓,還要經常注意做有氧運動,盡量保持一個星期三至五次的運動,每次約三十至四十分鐘,或快步行走或騎腳踏車或游泳等,注意避免做容易令血壓升高的運動,如劃船等,除去上述所說年輕人血壓高者,還要懂得適當調整情緒,不易有過激的反應。如果是壓力過大時,可借助深呼吸來調整狀態。如果長期都無法自己調適情緒和狀態時,應及時尋求幫助。