鋅是我們人體最重要的一個營養元素，一般成年人只要保持一個良好的飲食習慣，平時不亂吃東西，一般情況下不會出現缺鋅這種情況，而且缺鋅主要多發于小孩和老年人身上。
豬肝。豬肝中所含鋅元素是較多的，所以建議家長給兒童吃豬肝。一般建議每周吃一次，不僅效果較好，而且豬肝中含有豐富的鐵元素。經常吃豬肝能預防缺鐵性貧血，豬肝的做法比較多，可以熬粥喝也可以炒來吃。
瘦肉。瘦肉在所有肉類中鋅元素含量是比較高的，而且瘦肉含有蛋白質、氨基酸、維生素和人體必需的微量元素鐵，因此建議兒童經常吃一些瘦肉。
什么食物補鋅效果最好
楊輝主治醫師
錦州市中心醫院 中醫內科
2018-10-15 25094次
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抗焦慮效果最好的食物焦慮的病人，他主要是個情緒的問題，而這個焦慮的問題，特別是焦慮癥的病人的情緒，是容易被引導，容易被暗示的，對于焦慮癥的治療，我們一方面是需要用藥物來進行治療，另外一方面其實我們需要的是用心理語言，包括我們說認知行為的治療，才能夠真正的解決他的焦慮的問題，那么對于食物來說，其實沒有一個特殊的食物能夠治療焦慮癥本身，但是對于病人來說，對食物的心理的依賴和心理的這種良好的體驗，也是非常重要的。比如說這個病人，他吃了某一種食物以后，他感受很好，心情也感受到好，情緒感受到好，那么這個食物對他來說，就有一定的安撫作用，或者是醫生引導誘導他，說這種食物對他有一個非常積極的作用，那么對他來說也會產生一些積極的效果，這是食物本身對他的暗示作用，另外一方面，我們說一些堅果類的食物，其實對于我們的情緒會產生一些比較積極的影響，比如有些堅果，它可以有一些特殊的成分，可以誘導我們大腦內產生一些引起我們快樂的一種激素，那么它的作用就可能會起到一個緩解焦慮的作用，我覺得焦慮的病人，不妨可以嘗試一下，但是這些方法我覺得效果是因人而異的，或者是說我們希望的是一個綜合的治療方法。
02:19
郭兮恒
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2018-10-22 23438次
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痛風吃什么食物最好痛風是由于嘌呤代謝紊亂所引起來的尿酸升高的，這樣一類的疾病，那么人體內嘌呤的物質，新陳代謝發生紊亂，尿酸的合成增加或者排泄減少，是造成高尿酸血癥的一個原因，血尿酸濃度升高的時候，尿酸就往往是以鈉鹽的這個形式，沉積在關節軟骨和腎臟當中，引起局部的組織的炎癥反應，也就是痛風的發生了，血液當中尿酸濃度升高，是痛風發生的關鍵原因，那么人體尿酸，主要有兩個方面的來源，第一個是我們人體細胞的細胞核分解代謝所產生的，那么另一方面就是食物，所含有的這種嘌呤化合物，核酸或者核蛋白成分，那么經過我們人體的消化吸收以后所產生的。痛風患者吃什么，一般來說概括地說，記住這樣幾類就可以了，蔬菜類我們除了菠菜、西蘭花、菜花、扁豆、青豆之外，其他的可以適量的服用，基本上沒有什么太多的禁忌，淀粉類的食物是沒有飲食禁忌的，像面粉、土豆、紅薯、淀粉之類的，我們是沒有禁忌的，但是糖尿病患者，當然要控制這類食物的攝入了，水果類也沒有過多的禁忌，像蘋果、梨、香蕉這類，我們都是可以放心地食用的，飲食禁忌主要的是在于酒精類或者是動物內臟，紅肉類的、海鮮類的、豆制品、菌類，還有干果、銀耳等等。
01:53
劉燊仡
主任醫師中國中醫科學院望京醫院
2018-11-14 29308次
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吃什么補鋅效果最好鋅是一種人體必需的微量元素，鋅的缺乏會導致出現人體免疫力降低，引起腸道呼吸道和皮膚等多種疾病的發生，尤其是對于男性來說，鋅的缺乏的還會導致前列腺疾病，甚至出現精子活力質量下降的現象，吃什么補鋅效果最好？第一，就是牡蠣，又叫做生蠔，每一百克的牡蠣肉含水87.1，含鋅71.2毫克，富含鋅元素是很好的補鋅食物，鋅是一種能調節雄性激素分泌的礦物質。第二，瘦肉，瘦肉是含鋅量高的食物之一，在日常生活中，瘦肉是一道家常菜，它的制作方法有很多例如蒜苔肉絲、木耳肉絲、青椒肉絲等。第三，花生可以補鋅，如果平時吃肉少，花生的可以算作一個代替肉的很好食材，花生還可以補血補鐵，貧血就可以多吃點花生，補血很有效果，其他的堅果類含鋅量也相對比較高，例如核桃等。語音時長 1:33”
孫明麗
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-11-15 35574次
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什么補鋅的效果最好首先要確定有缺鋅的癥狀，比如厭食、食欲不振、消化能力比較弱、生長發育落后、頭發稀少發黃、容易感冒等，這是因為缺鋅免疫功能低下，容易出現各種感染性疾病包括腹瀉、感冒。雖然我們要求補鋅選擇食補，但是要想效果最好、要快一點可以藥物補充，比如葡萄糖酸鋅口服液，復方鐵鋅鈣口服液，同時再加上食補，多吃含鋅的豐富的食物魚、瘦肉、動物肝腎、蛋黃、奶制品，還要多吃一些水產品，貝殼、牡蠣，干貝，還有就是多吃硬殼類的食物栗子、胡桃、花生等等；還可以口服一點中成藥，比如醒脾養兒顆粒，賴氨葡鋅顆粒等等，這些藥物都是可以的。語音時長 1:21”
袁玲
主治醫師徐州市第一人民醫院
2018-10-11 13834次
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什么水果補鋅效果最好水果中含鋅量較少，主要有蘋果、香蕉、核桃、獼猴桃、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、桃、柿子等。平時飲食補鋅宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品，海產品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等，也可以吃蛋白鋅伊分子鋅硒寶片，生物補鋅，補鋅效果好。
蘇德泉
主治醫師復旦大學附屬兒科醫院
2018-11-30 4103次
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什么補鋅的效果最好食物方面一般推薦的是海產品，比如像牡蠣，還有一些貝類，它們鋅含量都是非常高的，但是對于某些地區的人來說，不太容易獲得一些新鮮的海產品，那么我們可以選擇一些動物肉類，比如像豬肉、牛肉、羊肉還有一些其他的動物性食品等等，都可以作為鋅的比較好的食物來源。
楊金花
主治醫師貴陽市婦幼保健院
2018-11-26 3504次
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什么水果補鋅效果最好在眾多水果中，蘋果、獼猴桃和檸檬是補鋅效果最佳的選擇，它們不僅美味，還能為人體提供必需的鋅元素，有助于保持健康。1、蘋果蘋果含有適量的鋅，以及多種維生素、礦物質和膳食纖維。蘋果中的鋅以有機態存在，易于人體吸收。定期食用蘋果，能有效補充鋅元素
周小鳳
副主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2025-01-11 0次
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嬰幼兒吃什么食物補鋅效果最好并不存在嬰幼兒吃什么食物補鋅效果最好的說法，適合嬰幼兒補鋅的食物一般有堅果類食物、乳制品、動物內臟等，如瓜子仁、牛奶、雞心等。1、堅果類食物：如果嬰幼兒有缺鋅的情況，可以將瓜子仁、核桃仁、花生仁等堅果類食物打成米糊，再喂給嬰幼兒，此類食物中均富含鋅元素。2、乳制品：缺鋅的嬰幼兒在平時也可以適當食用一
蘇德泉
主治醫師復旦大學附屬兒科醫院
2023-06-26 0次
