睡眠應(yīng)該有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，并不是像有些人所說(shuō)的這樣想睡就睡那樣簡(jiǎn)單。
睡眠也有忌諱，某些不良睡眠習(xí)慣往往是長(zhǎng)期失眠的一個(gè)主要原因。而這個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成可能是工作壓力或者是疾病引起的，表面看起來(lái)影響不了睡眠，但是它在默默地困擾著你的睡眠，所以找出這些并且糾正這些不良的睡眠習(xí)慣可以收到一些意想不到的效果。
一，不要在睡前飲咖啡和濃茶、酒，吸煙。
二，不要在睡前吃得太飽或者是太餓。
三，不要在睡覺(jué)的時(shí)候帶一些東西。
四，不要在晨間回去以后睡回籠覺(jué)。
五，睡眠的時(shí)候不要提高頭部的溫度而御寒。
六，睡覺(jué)的時(shí)候不要蒙頭大睡。
七，上床睡覺(jué)的時(shí)候不要再動(dòng)腦思考問(wèn)題，保持一個(gè)平和的心態(tài)。
八，冬天不要穿太多的衣服上床睡覺(jué)。
九，不要單純求助于安眠藥入睡。
十，睡眠的時(shí)候不要張口呼吸。
十一，睡眠的時(shí)候不要太長(zhǎng)或者是早晨不要貪睡。
