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老年焦慮癥患者日常生活調整

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醫(yī)生主講實錄

第一個就是有知足常樂,這是非常重要的。老年人要注意自己一生所走過地道路,有滿足感,或者去適應生活,焦慮自然會緩解,不要老是追悔過去,埋怨自己這不該那不該,這樣會讓自己的情緒更加地煩躁焦慮。

第二個就是自我的疏導和轉移注意力,輕微焦慮消除主要是靠個人,出現(xiàn)焦慮的時候意識到這是一種焦慮心理,正視它,不要用其他理由掩蓋它的存在,其次就是樹立起消除焦慮心理的信心,充分調動主觀能動性,運用注意力轉移地一些原理,及時地消除焦慮,當你的注意力轉移到一個新的事物上的時候,心理上產生地新的體驗就可以取代或者是驅逐這種焦慮心理,這就是人們常用地方法,也非常有效。

第三就是自我放松,如果感到焦慮不安,可以用自我意識放松的方法調解。具體來說就是有意識地在行為上快活,輕松和自信。比如說盤腿靜坐,下達指令讓頭部放松,頸部放松,直到四肢,手指,腳趾都放松,運用這種有意識的,有力量的放松,使老年人處在一個平和的狀態(tài),隨著周邊周身的放松,這種焦慮心理也就會得到平緩。另外可以用一些視覺放松法,比如說閉上雙眼腦海想象一副甜美幽靜的環(huán)境,或者是想象大海,海鷗等等這種感覺。

第四呢就是求醫(yī)就診,如果過于嚴重,那么就需要求醫(yī)就診,根據(jù)相應地病理病記,通過一些心理治療或者是藥物治療進一步地調整。

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