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減肥吃什么蛋白質(zhì)食物

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醫(yī)生主講實(shí)錄

減肥吃的蛋白質(zhì)食物有:

一,牛排。吃瘦牛排能攝入較多的蛋白質(zhì)脂肪,一塊瘦牛排含有的卡路里比同樣份量的雞肉更低。

二,雞蛋是最經(jīng)典的蛋白質(zhì)食物,而且價(jià)格十分低廉,每天一只雞蛋對(duì)成年人有好處。

三,大豆,大豆富含蛋白。

四,雞肉是節(jié)食者的好伙伴。跟紅肉比起來(lái)白肉含有的脂肪更少,去掉雞皮和骨頭吃,效果更好,這是因?yàn)槠ず凸穷^上含有較多的飽和油脂。

以上內(nèi)容僅供參考

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