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醫生主講實錄

高血壓日常飲食應該做到以下幾個方面:

第一,做到低鹽飲食,每天鹽的攝入量應該控制在六克以內,少吃腌制的食物,例如腌的咸菜、榨菜、腌的咸魚、腌的雞蛋,鴨蛋等。

第二,做到低脂飲食,少吃肥肉、排骨、魚籽、燒烤、臘肉、熏肉、烤肉以及火腿腸。

第三,應該做到戒煙戒酒,因為煙酒都是導致高血壓危險因素。

第四,適量有氧運動,如慢跑、太極拳、游泳等。

第五,可以吃一些維生素a、維生素c,含量比較豐富的蔬菜水果,例如西紅柿、黃瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜。適當吃一些動物優質蛋白,例如魚肉、雞肉、瘦肉等,可以吃一些豆漿、豆腐腦等也是比較好的。

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