首先應(yīng)該注意保暖，后背發(fā)涼首先的工作就是保暖，無論是什么季節(jié)，只要是自己感覺到后背發(fā)涼就應(yīng)該趕緊多穿一件衣服，身體會慢慢的緩和起來，否則很快就會出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、感冒的癥狀，平時應(yīng)該注意不要漏后背、腰部，應(yīng)該保護(hù)好脊椎。
其次就是輔助措施，可以喝上一杯熱的水，身體熱乎起來如果還感覺發(fā)涼，就用熱水袋或者是暖手寶加上熱貼敷在發(fā)涼的位置，直到感覺到不發(fā)涼為止，也可以仰臥躺在熱炕上或者是電熱毯上，這樣對于脊椎都會有加熱的現(xiàn)象，而且能夠促進(jìn)血液循環(huán)。
其次就是進(jìn)行推拿，如果有條件的情況下可以找一個暖和的地方，然后進(jìn)行雙手搓熱，然后手掌進(jìn)行推拿，發(fā)熱的力度為準(zhǔn)，多推一會兒，很快身體后背就會暖起來，建議可以多推幾次，比如說雙手食指以及指部在尾骨往上開始三捏一提，這樣效果會更好一些，其次飲食上，不論是什么季節(jié)飲食都要有喝熱水的習(xí)慣，不要喝冷水以及涼的飲料，這樣都容易導(dǎo)致后背發(fā)涼。
