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2元維生素c能每天吃嗎

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醫(yī)生主講實錄

正常人不需要每天吃維生素C的,因為每天通過新鮮的蔬菜和水果攝入的即可滿足每日維生素c所需量。維生素C如果服用不當,還會引起副作用,即引起輕微的腹瀉等。

維生素C服用過量的話,還會引起惡心、嘔吐、胃酸增高、腸蠕動增加、心率加快、皮膚顏色發(fā)紅等癥狀。維生素C服用過量后還容易使尿液酸化,形成尿酸鹽結石,防礙腸道對銅、鋅等離子的吸收,造成銅、鋅缺乏等嚴重后果。

大劑量服用維生素C后,還會導致其他的不良影響。會影響維生素B12的吸收,導致維生素B12缺乏性貧血。大劑量服入維生素C后,如果立即停用,還可出現(xiàn)維生素C排出率增高,引起相對性的維生素c缺乏癥。因此不建議每天吃維生素C片,建議每天食用新鮮的蔬菜和水果,這樣比較沒有副作用。

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