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睡眠與身體時鐘的關系

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醫生主講實錄

睡眠有一些基本的晝夜節律,睡眠和每個人的生命周期保持一致,按照不同的時間變化而決定身體內部的一些生物時鐘,并且按照身體時鐘適應環境的變化。人類這種選擇并不是隨意的,因為人類時鐘是根據生活在這個地球環境所決定的,地球它自轉產生晝夜明暗變化,要求人們也適應這種自然變化,如果說這個規律人為破壞了,就很容易產生一些問題。

人的生長激素分泌也和睡眠有直接的關系,如果睡眠比正常時間延遲,生長激素的分泌高峰會延遲。身體內的一些其他生物學變量也會晝夜節律變化,在深睡期體溫被調低,所以睡眠的體溫要比清醒的時候的低一些,血壓也是,睡眠狀態的時候人體的血壓較清醒狀態的時候是低的,所以在臨床上除了個別的高血壓患者,一般不主張晚上服用抗高血壓藥,就是這個道理。

還有就是人類的下丘腦有一個松果體,它也受環境明暗的影響產生調節作用,分泌褪黑素,對我們的睡眠進行周期性生物鐘式的調整。

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