落枕是一種常見病,以冬春季多見,落枕的常見發病經過是入睡前并無任何癥狀,晨起后卻感到項背部明顯酸痛,頸部活動受限,這說明病起于睡眠之后,與睡枕及睡眠姿勢有密切關系。
落枕者身后用一指輕按頸部,找出最痛點然后用一拇指從該側頸上方開始直到肩背部為止,依次按摩,對最痛點用力按摩,直至感到明顯酸脹即表示力量已夠。
如此反復按摩兩到三邊,在以空心掌輕叩按摩過的部位,重復兩到三邊,重復上述按摩與輕叩可以迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
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