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改善前列腺增生的運動

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醫生主講實錄

前列腺增生患者經常參加體育鍛煉可增強體質,促進會陰部的血液循環。首先要做收腹提肛操,方法是隨著自己的自主呼吸,吸氣時收小腹縮肛門呼氣時放松連續做百次,每天上下午各做一遍,姿勢不限,站坐和臥位均可。

其次是增加會陰部的運動量,例如常年練太極拳等可改善會陰部的血液循環,改善前列腺增生癥狀。前列腺增生患者除選用上述療法外還應注意自我保健如過度勞累和劇烈運動。

其次飲食療法也應注意補充具有補腎助陽和利尿作用的食物,如鹿肉、羊肉、甲魚、肉蝦、鯉魚、冬瓜、赤豆、銀耳、枸杞子、茯苓、鮮茅根等食物,還應注意禁止飲酒,不吃辛辣刺激性食物,性生活不宜頻繁等。

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