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醫(yī)生主講實(shí)錄

失眠頭暈的人應(yīng)該注意要保持適度的運(yùn)動(dòng),每天保持半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。建議靈活身體各部器官,但是一定要注意劇烈運(yùn)動(dòng)睡眠前應(yīng)該盡量避免。建立充足的信心,在生活中偶爾遇到失眠經(jīng)驗(yàn),不用過(guò)分擔(dān)憂。一天兩天的失眠夜,自然不會(huì)造成什么影響,但是一兩次失眠之后,如果不想失眠,到疲憊的時(shí)候自然就會(huì)睡著。

失眠之后越是擔(dān)心再次失眠,到晚上就越難以入睡,所以要保持心情放松,不要有太大壓力。生活要有規(guī)律,生活起居要有規(guī)律,養(yǎng)成守時(shí)上床睡覺(jué)的習(xí)慣,建立本人的生理時(shí)鐘。睡覺(jué)前放松心情,可以喝一些牛奶。如果失眠嚴(yán)重的話可以服用健腦安神的藥物進(jìn)行治療。

以上內(nèi)容僅供參考

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