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緩解偏頭痛的小妙招

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醫生主講實錄

?有以下幾種:

一,多喝水。脫水是頭痛的最常見病因一之一,建議多喝白開水和新鮮果汁,不要茶和咖啡等含咖啡因的飲料。

二,頭部按摩。用食指和大拇指在頭痛區輕輕地旋轉按摩,可放松肌肉,改善血液循環。

三,定時檢查,平衡膳食。就餐不及時以及偏食的,都可能導致低血糖,進而引發頭痛。

四,枕頭別太高。缺少睡眠或者睡眠質量不高,會導致頭痛。一般而言每晚必須保證6到8小時高質量睡眠,要注意睡覺時枕頭不宜過高。

五,閉目養神。在光線較暗的房間閉目養神片刻,放松緊張情緒和背部,降解肩膀壓力,避免駝背或者挺直身體。

六,用熱水沖后背。淋浴時讓熱水直接沖打頭,使之可緩解頭部肌肉緊張時,血液流動更順暢。

以上內容僅供參考

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