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高血壓老人吃什么

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醫生主講實錄

高血壓老人除了要按時的服用降壓藥物以外,在生活的飲食方面也是要非常注意。

可以吃一些有助于降血壓的蔬菜比如芹菜,紫菜,香菇,菠菜,山楂,西紅柿,黑木耳,葛根粉等。盡量的選擇植物油,不能夠吃動物脂肪油。要少吃奶油和沙拉醬,水果中可以選擇多吃蘋果,桃子,柚子,梨,葡萄和西瓜等,蔬菜類可以多吃菠菜,白菜,胡蘿卜,番茄,百合和南瓜,茄子,黃瓜等。

肉食方面要選擇脂肪比較少的食物,比如牛肉,瘦豬肉,魚等,可以適當的選擇蛋,牛奶和牛奶制品,但是盡量要少吃蛋黃。

主食可以選擇多吃粗糧,選擇米飯,粥,面食,軟的豆粒。少吃精細的糧食也要控制體重,堅持進行體育鍛煉。

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