在補鈣中要注意影響鈣吸收的因素，在服用鈣劑的時候，不宜同時吃一些含草酸，高植物酸的食物如菠菜，竹筍，芥菜，空心菜等。
同時不要攝入過多的脂肪，脂肪酸會和鈣形成不能溶解的皂鈣，減少鈣的吸收，補鈣時也不宜飲濃茶和飲酒，酒精及濃茶會影響鈣的吸收。
適當的增加膳食蛋白有助，與鈣的吸收，但過多的動物蛋白會導致尿鈣排泄增多，植物蛋白排鈣作用少一些。
運動可以增加鈣的吸收，因此增加戶外運動，不僅可以強身健體還可以增加鈣的吸收。
哪些因素會影響鈣的吸收
王小龍主治醫師
內蒙古醫科大學第二附屬醫院 骨科
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