維生素D3是不能長期吃的,只有檢測出來缺乏維生素D3或者出現癥狀的時候才需要服用維生素D3,維生素D3是屬于一種脂溶性的維生素,一般過量的服用不能夠代謝出去會引起中毒,所以需要按照醫囑服用,并且一般服用一、兩個月后需要檢查血的結果,根據血結果進行調劑用法和用量。
如何補充維生素D3:一,充足的陽光,陽光刺激身體,受紫外線的照射后能人體內的膽固醇轉化為維生素D;
二,富含脂肪的魚類,包括鮭魚、金槍魚、鰻魚可以是維生素D的良好來源;
?三,魚罐頭,新鮮的魚不是唯一的提高維生素D攝入量的方法,還可以從魚罐頭得到維生素D;
四,蘑菇就像人類一樣,蘑菇也有能力自身生成維生素D,這是因為紫外線能刺激維生素D的生成。