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髕骨軟化癥的預防需要注意什么

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醫生主講實錄

避免長期、用力、快速屈伸運動。髕骨軟化癥的發生對中老年人來說有其內在因素和外在因素。內在因素就是關節軟骨本身的退變,這與年齡等因素有關。外在因素就是機械性因素對關節軟骨的慢性損傷。預防髕骨軟化癥的發生主要要從減少對髕股關節的持續壓力,改善軟骨的營養。

1、主動充分活動關節:在不負重條件下進行。如平臥在床上主動伸、屈膝關節。堅持每天早、晚各一次,每次10分鐘。充分活動關節可使髕骨關節面各個部分都受到刺激,滑液營養成分能均勻滲透到軟骨組織中去,并能增強關節的潤滑作用。

2、防止髕骨關節面持續受壓:屈膝位髕骨所受壓力較大,容易損傷關節面,要避免持續性蹲位對髕骨關節面的壓力。

3、石膏固定或下肢牽引治療:要主動行股四頭肌鍛煉,股四頭肌舒縮時能帶動髕骨上下移動,有利于軟骨的營養滲透及減輕髕股關節面的持續受壓。

4、膝關節出現不適或不定位疼痛:要考慮到早期髕骨軟化癥的可能,要及時休息、及時治療,防止關節軟骨退變加重。提高對運動損傷的認知度,做好運動損傷預防,正確與健康的體育運動,學習簡單的運動損傷處理,正確運動損傷診治是延長運動生涯重要因素。

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