由于孩子還在生長(zhǎng)期不能盲目的節(jié)食，在減少食量的同時(shí)要保證小孩對(duì)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素等多方面營(yíng)養(yǎng)的需求保障，這就要求對(duì)食物合理搭配。
早餐一定要讓孩子吃好；中午孩子在學(xué)校需要耗費(fèi)腦力體力，所以中餐的營(yíng)養(yǎng)至關(guān)重要，孩子一定要保證不餓有營(yíng)養(yǎng)；晚餐可以讓孩子吃七分飽，還差的三分可以用水果和蔬菜來(lái)填充，多吃些西紅柿、蘋(píng)果、黃瓜，糖分太高的水果如西瓜、甜橙晚上就不要吃了。
孩子還要禁止零食，特別是現(xiàn)在的零食都是高油脂、高涼的食物，所以一定要嚴(yán)格把關(guān)，不要讓孩子吃零食，正常的吃三餐。現(xiàn)在孩子的肥胖都是由于運(yùn)動(dòng)少造成的，很多小孩的運(yùn)動(dòng)量只有在學(xué)校每個(gè)星期的兩節(jié)體育課，平時(shí)上學(xué)的時(shí)候一般家長(zhǎng)都是車接車送，并且平時(shí)孩子的作業(yè)會(huì)比較多，所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也比較少，所以要讓孩子多做一些體育的運(yùn)動(dòng)，例如做一些游泳、打乒乓球、羽毛球、踢毽子、跳繩等運(yùn)動(dòng)，既可娛樂(lè)又可減肥。
