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醫(yī)生主講實(shí)錄

膝蓋疼可能是勞累及疲勞而引起的,也可能是軟組織損傷引起的,所以平時(shí)要休息,避免劇烈運(yùn)動(dòng),熱敷能促進(jìn)恢復(fù),也可以到醫(yī)院理療科就診,進(jìn)行物理治療。今天我給大家講幾個(gè)妙法:

一、是減輕體重,體重是膝蓋問題的主要原因,你每超過一磅,你的膝蓋部位就承受六倍的重量。二、用止痛乳液搓揉膝蓋,有些冬青樹乳液能產(chǎn)生熱量,這熱量可以緩解癥狀,使你較舒服。有時(shí)候在搓擦完畢后敷上一層塑料膜,并包扎起來(lái),可是這擦涂劑更發(fā)揮熱效。

三、運(yùn)動(dòng)膝蓋,將膝蓋固定住的東西僅有的肌肉和韌帶,鍛煉肌肉是很重要的,因?yàn)榧∪馐侵饕闹谓Y(jié)構(gòu),如果你的肌肉松弛無(wú)力,你的膝蓋可能就有麻煩了,因此即使膝蓋疼痛也需要做適量的運(yùn)動(dòng),肌肉越強(qiáng)壯,關(guān)節(jié)越有利,也更能夠承受壓力。

以上內(nèi)容僅供參考

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