股骨頭壞死保健操,股骨頭壞死保健操中最有效的方法,即空蹬自行車法,仰臥位,雙手置于體側(cè),雙下肢交替屈髖,屈膝,使小腿懸于空中,反復(fù)與屈髖,屈膝為主,做蹬空動(dòng)作幅度逐漸增加,鍛煉屈髖,屈膝,每次做二十個(gè)。
另外臥位還可以配合仰臥抱膝,臥位開(kāi)合運(yùn)動(dòng),臥位后伸運(yùn)動(dòng),側(cè)臥抬腿運(yùn)動(dòng),開(kāi)胯屈膝加髖運(yùn)動(dòng),站立位可以開(kāi)腿蜷圖,弓步壓腿,下蹲抱膝,進(jìn)行保健操可以有效的預(yù)防股骨頭壞死或是治療骨頭壞死。