便秘的話喝蜂蜜是有效的,因為蜂蜜具有潤滑腸道,促進(jìn)排便的作用。
另外便秘的病人平時也可以多喝酸奶,因為酸奶里面有很多的益生菌,有助于調(diào)節(jié)腸道菌群,促進(jìn)排便的效果,便秘平時要多喝水,多吃新鮮的蔬菜、五谷雜糧、面條、稀飯等等容易消化吸收的食物,不要吃辛辣刺激的、過于油膩不容易消化吸收的食物。
平時要適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉,比如散步、慢跑、打太極、練瑜伽等等可以促進(jìn)胃腸蠕動,促進(jìn)排便,平時還可以養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣。